05
jun

Receitas fit para evitar guloseimas

05 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 13:52

Quem faz dieta sabe que uma das grandes dificuldades, ainda que o cardápio seja mais flexível, é a falta de variedade. Sobretudo quando dá aquela vontade de comer algo muito gostoso sem sair muito do plano alimentar. Por esse motivo, o Blog Vida Fit foi em busca de três versões fit de guloseimas que costumam ser uma espécie de perdição para muitos. Confira e coma sem peso na consciência!

HAMBÚRGUER FIT

RECEITA 1

  • 2 colheres (sopa) de farinha de mandioca integral
  • ½ xícara (chá) de cebolinha
  • ½ xícara (chá) de manjericão seco
  • 100g de quinoa em grão
  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • Sal e pimenta-do-reino à gosto

Preparo: Depois de lavar a quinoa, cozinhe-a em água. Depois de pronta, misture-a aos demais ingredientes em outra panela e leve a uma chapa ou frigideira. Também pode ser feito no forno.

DICA: Atenção aos acompanhamentos! Uma boa salada e um pão verdadeiramente integral vão bem. Se o pão for de farinha branca, tente comer apenas um dos dois pedaços 😉

RECEITA 2

  • 1 xícara (chá) de farinha de aveia
  • 2 ovos
  • 1 cebola grande
  • cheiro-verde picado a gosto
  • orégano, sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 3 dentes de alho
  • 2 folhas de manjericão

Preparo: Pique a cebola, amasse o alho e reserve. Depois acrescente todos os ingredientes, menos os ovos e a aveia. Misture bem. Só então acrescente os ovos. Amasse bem, com as mãos, até a mistura ficar homogênea. Aos poucos, misture a aveia e molde os hambúrgueres.  Assar em frigideira ou no forno. 

COOKIES

  • 1 xícara (chá) castanha de caju ou amêndoas
  • 1 ½ xícara (chá) farinha de coco
  • 3 colheres (sopa) stevia em pó
  • ½ colher (chá) bicarbonato de sódio
  • ⅓ xícara (chá) leite de coco
  • ⅓ xícara (chá) chocolate amargo gotas

Preparo: Triture as castanhas de caju ou amêndoas no processador ou liquidificador até virar farofa. Acrescente todos os ingredientes, menos o chocolate. Molde os cookies, coloque as gotas de chocolate e ponha os biscoitos sobre uma assadeira. Depois de pré-aquecer o forno, deixe assar por 15 minutos. 

SORVETE PROTEICO DE BANANA

  • 2 bananas
  • 1 scoop de whey de qualquer sabor, mas fica muito bom com os de baunilha ou cookies

Modo de preparo:

Preparo: Corte as bananas em rodelas e congele. Depois, basta bater a fruta, congelada mesmo, em um processador até formar uma massa cremosa. Adicione o whey protein, misture até fica homogêneo e está pronto!

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