25
jul

8 dicas matadoras para gerar hipertrofia muscular

25 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 15:43

Você está cansado de treinar, fazer dieta e não ter resultados? Você provavelmente está cometendo erros que estão atrapalhando a sua hipertrofia muscular. Se o objetivo é ganhar massa magra ou simplesmente ter definição corporal, você precisa entender funciona esse processo. O que é hipertrofia – É o aumento do volume de células. É o processo de aumento […]

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25
jul

Três lanches para acabar com a fome noturna

25 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 15:00

A Vitamina B3 do abacate pode induzir o corpo ao relaxamento. Foto: Divulgação

Controlar o apetite no turno da noite é uma dificuldade para muitas pessoas que estão tentando entrar em um programa de reeducação alimentar. Para dar uma forcinha nesse processo, a nutricionista pernambucana Rosa Idalina Costa, que também é Mestre em Exercício e Saúde pela Universidade do Porto, deu a dica de três receitas saudável, rápidas […]

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20
jul

Pernambucana está no Top 5 nacional do fisiculturismo

20 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 11:58

  A pernambucana Karla Souza está no top 5 nacional da categoria body fitness do fisiculturismo. Apesar de ter começado a treinar apenas em janeiro deste ano, a recifense radicada em Florianópolis (SC) conseguiu conquistar o quinto lugar da classe no Campeonato Brasileiro de Fisiculturismo e Fitness. A disputa aconteceu no último fim de semana, […]

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19
jul

Conheça os benefícios da dança de salão

19 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 17:55

Quando praticada periodicamente a dança de salão ajuda a tonificar a musculatura. Foto: Divulgação

A dança de salão tem se popularizado muito nos últimos tempos e encontrado adeptos de todas as faixas etárias. Mas, o mais importante é que a atividade pode trazer uma série de benefícios para a saúde, além de ser considerada uma ótima atividade física quando praticada periodicamente. Conheça alguns dos principais: 1. Desenvolvimento da musculatura, […]

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17
jul

Opinião: Mais educação, por favor!

17 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 14:53

A inconveniência costuma transcender o nível social ao qual é direcionado os serviços das academias. Foto: Youtube/Reprodução

A falta de educação de algumas pessoas acaba sendo pior do que driblar a indisposição de alguns dias para encarar a sessão de treinos. As academias tentam conter os “abusados”, com avisos sobre comportamento. Outras disponibilizam até botões de alarme se alguém estiver agindo em desacordo com a harmonia da maioria. A inconveniência, por sinal, […]

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13
jul

Maratona Maurício de Nassau terá novidades na edição de 2017

13 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 21:12

Uma das principais provas  de pedestrianismo do Nordeste já tem data marcada. No próximo dia 1º de outubro, um domingo, corredores de toda região vão se reunir no Recife para participar da Maratona Internacional Maurício de Nassau. A organização do evento divulgou algumas informações sobre as novidades da edição de 2017. Além de não acontecer […]

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12
jul

Treino arrecada doações para o GAC, Casa do Amor e Abrigo Sr. Alberto

12 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 17:34

Atividades com ritmos diversos, pilates de solo e circuito funcional estão na programação

  Praticar exercícios físicos e exercer o bem. Essa combinação será promovida pelos participantes do grupo de caminhada e corrida Hapvida +1K neste sábado (15), às 6h, no Parque Dona Lindu, em Boa Viagem. O treino especial e gratuito vai arrecadar doações de alimentos, material de limpeza e ração para cachorros, que serão distribuídos ao Grupo de […]

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11
jul

Sinais de que você pode estar prestes a ter uma lesão

11 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 16:25

As lesões musculares são difíceis de curar, mas podem ser evitadas com alguns cuidados. Foto: Reprodução/Instagram

Quando submetemos os nossos músculos a uma rotina de exercícios excessiva, pode haver a sobrecarga do tecido muscular, com ruptura das fibras justamente na parte mais frágil. Essa região corresponde à junção miotendínea, que fica entre o músculo e o tendão. Além da sobrecarga de treinos, outros fatores podem colaborar para que uma lesão muscular […]

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09
jul

Sabia que a hipertensão aumenta no inverno? Veja como evitar

09 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 9:18

De acordo com o cirurgião cardiovascular do CECAM, Rodrigo Pereira Paez, no inverno, os vasos sanguíneos têm o diâmetro diminuído. Fato que restringe a circulação e aumenta a pressão arterial. Esse cenário pode ser um complicador para quem sofre de hipertensão.  A doença pode provocar uma série de sintomas, como cefaleia, enjoo, dor nos olhos e cansaço […]

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08
jul

Distúrbios alimentares exigem cuidados especiais

08 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 17:09

Dieta restrita, crises de ansiedade e pressões sociais recorrentes. Esses são apenas três dos principais fatores que culminam em distúrbios alimentares, doenças bastante frequentes entre jovens e mulheres. De acordo com o psiquiatra Tiago Queiroz, os transtornos alimentares são ciclos que se perpetuam pela ansiedade e o medo de engordar. Anorexia, bulimia e compulsão alimentar […]

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