22
ago

Carboidrato é fundamental para o sucesso do treino

22 / ago
Publicado por Luana Ponsoni às 16:05

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia para o organismo. Foto: Divulgação

  Apesar de os carboidratos serem encarados por muitas pessoas como os vilões da dieta, muitos nutricionistas alertam para importância desse nutriente, principalmente para quem deseja conquistar mais massa muscular. Os carboidratos são considerados uma das principais fontes de energia para o organismo. Proteínas e lipídios vêm em seguida. “O treino de quem deseja ter […]

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21
ago

Quatro motivos para não exagerar na carga durante o treino

21 / ago
Publicado por Luana Ponsoni às 18:59

Cargas muito elevadas costumam comprometer a execução correta dos movimentos. Foto: Divulgação

Muita gente costuma associar o ganho de volume na musculatura à quantidade de carga levantada durante o treino. Por um lado, essa afirmação tem algum sentido. Mas não é o único meio de ficar “grande”. Pesquisas recentes apontam que pegar menos peso pode ser tão ou até mais eficiente que encher a máquina de plaquinhas/anilhas. […]

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16
ago

Fisiculturista morre após dieta com excesso de proteína

16 / ago
Publicado por Gabriela Máxima às 15:31

A fisiculturista Meegan Hefford, de apenas 25 anos, faleceu após consumir uma dieta com excesso de proteína. O motivo da morte só foi revelado dois meses depois do acidente pelas autoridades locais. Isso porque Meegan sofria uma doença genética rara e não sabia. Por conta do diagnóstico, seu corpo não conseguia quebrar a proteína ingerida […]

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09
ago

Maratonistas correm enquanto assistem Game of Thrones

09 / ago
Publicado por Gabriela Máxima às 17:01

Fãs maratonistas de Game of Thrones já têm uma prova favorita. Isso porque uma empresa de TV a cabo promoveu uma corrida para marcar o lançamento da sétima temporada da série, na Itália. Na ocasião, um telão acoplado em um caminhão ficou responsável por transmitir o episódio enquanto os corredores completavam a percurso. Com camisas […]

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08
ago

Conheça sete benefícios de pular corda

08 / ago
Publicado por Luana Ponsoni às 17:07

Um dos atrativos da atividade é a ajuda na queima das indesejáveis gordurinhas. Foto: Divulgação

Quem nunca pulou corda na infância?  Além de divertida, essa atividade pode ser um exercício poderoso para os  que gostariam de eliminar gordurinhas, ganhar mais condicionamento físico e estão à procura de uma vida mais saudável. Some-se a isso, o fato de não demandar um alto investimento e ainda poder ser feito em qualquer lugar com […]

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02
ago

Conheça cinco superalimentos para a saúde da mulher

02 / ago
Publicado por Luana Ponsoni às 17:20

Alguns alimentos tem ação antioxidante e ajudam a combater os radicais livres.

Uma alimentação saudável e rica em nutrientes é uma das melhores maneiras de se conquistar saúde e qualidade de vida. Como o corpo da mulher tem necessidades específicas, em razão da influência hormonal e do ritmo de vida, existem alimentos que conseguem proporcionar um equilíbrio maior ao organismo e benefícios essenciais. Confira: ABACATE O abacate […]

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31
jul

Opinião: Amor próprio como padrão

31 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 18:26

Os padrões de beleza são transitórios e mudam ao sabor do vento. Busque sua melhor versão, mas não fique se comparando com ninguém. Foto: Divulgação.

  Gorda demais. Muito magra. Baixinha, alta, forte, larga. Apesar de transitórios, os padrões de beleza costumam deixar rastros de baixa autoestima e frustração, sobretudo no sexo feminino. Na década de 1990, ícones de beleza eram as mulheres magérrimas, influenciadas pelas modelos de passarela. Pouco mais de uma década depois, o negócio é ser fitness. […]

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28
jul

90% dos casos de hérnia de disco não precisam de cirurgia

28 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 17:28

De acordo com a OMS 80% da população mundial adulta tem dor nas costas. Foto: Divulgação

  A hérnia de disco é um problema que afeta mais de 2 milhões de pessoas por ano no Brasil. A doença provoca perda da força e dores na coluna. Muitos pacientes, incomodados, acabam recorrendo a procedimentos cirúrgicos sem necessidade. Para Silvia Canevari Barros, fisioterapeuta membro da Sociedade Brasileira de RPG, alguns médicos indicam medidas […]

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26
jul

Descubra um método simples para evitar e reduzir o risco de lesões

26 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 15:10

Treinamento intensivo, estresse do dia a dia ou uma simples má postura. Esses são alguns motivos que culminam em músculos contraídos, tensos e inflamados. Contraturas ou pontos de gatilhos causam dores intensas, comprometendo os movimentos do corpo. O que nem todo mundo sabe é que esses pequenos nós na fáscia muscular podem ser reduzidos ou até […]

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26
jul

No Dia dos Avós, conheça os vovôs e vovós mais sarados do mundo

26 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 11:56

Exercícios e boa alimentação são o segredo da boa forma.

A terceira idade é encarada por boa parte das pessoas como o momento de desacelerar a rotina. O cuidado com os netos e dias mais monótonos começam a ditar o ritmo de vida de muitos idosos. Neste Dia dos Avós, porém, outros que já passaram dos 60 anos dão exemplo de que é possível ter […]

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