28
jan

[Opinião] Imagem corporal positiva

28 / jan
Publicado por Gabriela Máxima às 6:42

Lady Gaga já foi criticada por não ter uma barriga chapada em apresentação

O movimento BodyPositive (imagem corporal positiva, traduzido em português) ganhou as redes sociais, sobretudo o Instagram, nos últimos meses. Liderado em sua grande maioria por mulheres, o grupo tem como objetivo deixar de lado os padrões de beleza e a ideia de corpo perfeito. Fazer com que as pessoas se aceitem do jeito que elas […]

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24
jan

Defesa pessoal para queimar calorias e ganhar autoconfiança

24 / jan
Publicado por Luana Ponsoni às 15:05

  Os amantes dos esportes de luta conhecem o poder avassalador dessas modalidades para queimar calorias. Com o jiu-jítsu não é diferente. Tendo a isometria como uma das principais características, a “arte suave” trabalha todo o corpo e ainda melhora consideravelmente a autoconfiança. Além das posições do jiu-jístu esportivo, muitas academias ainda trazem em seus […]

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17
jan

Confira 10 dicas para abandonar o sedentarismo

17 / jan
Publicado por Luana Ponsoni às 16:40

A cada início de ano, milhares de pessoas prometem abandonar o sedentarismo. A maioria, porém, costuma ficar apenas na boa intenção.  Para ajudar a dar uma reviravolta nessa situação, o Blog Vida Fit traz 10 dicas preparadas especialmente pelo professor Cacá Ferreira, da Cia Athletica. Antes de mais nada, é necessário investir no bom e […]

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15
jan

A diferença entre homem e mulher no treino para músculos superiores

15 / jan
Publicado por Luana Ponsoni às 16:31

As mulheres precisam se dedicar ainda mais ao treino e dieta para desenvolver os músculos da parte superior

  É comum escutar de boa parte de mulheres que estão começando a praticar musculação a seguinte frase: “quero dar ênfase aos treinos para pernas porque não desejo ficar com braço masculinizado”.  Só que o crescimento muscular, no corpo como um todo, conta com a interferência de vários fatores, entre os quais a produção do […]

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12
jan

Cama elástica: prática e uma verdadeira pulverizadora de calorias

12 / jan
Publicado por Luana Ponsoni às 17:34

Em 30 minutos de treino, é possível queimar até 400 calorias. Foto: Divulgalção

  O fato de estar com a “grana” curta ou de sentir vergonha em fazer atividade física em meio a outras pessoas não é desculpa para se manter no sedentarismo. Com um pouquinho de boa vontade e muita determinação é possível trabalhar o copo em casa. Um dos equipamentos que cabem perfeitamente nessa condição é […]

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09
jan

Benefícios e recomendações do treino aeróbico em jejum

09 / jan
Publicado por Luana Ponsoni às 15:44

Método ainda não é unanimidade, mas já é praticado por muitas pessoas que se exercitam regularmente. Foto: Reprodução

Apesar de não ser uma unanimidade entre quem costuma se exercitar, o treino aeróbico em jejum (AJ) já vem sendo feito por muita gente. É que, logo pela manhã, fica mais fácil mobilizar as reservas de gordura como fonte primária de energia. De acordo com a nutricionista e mestre em Exercício e Saúde, Rosa Idalina […]

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08
jan

Os cinco erros mais comuns no agachamento livre

08 / jan
Publicado por Luana Ponsoni às 16:27

  O agachamento livre costuma ser um dos exercício mais prescritos pelos professores de musculação e personal trainers. E não é à toa. Como atividade multiarticular, esse tipo de movimento recruta não só a musculatura das coxas, como a do bumbum, abdômen e costas. A grande questão é que é necessário ter um certo nível […]

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06
jan

Olinda Run 21k abre calendário de corridas de rua

06 / jan
Publicado por Gabriela Máxima às 18:16

Não há tempo para recesso, tampouco para as férias. Isso porque o calendário de corridas da Federação de Atletismo de Pernambuco (Fepa) inicia neste domingo com a primeira edição da Olinda Run 21k. A largada da prova será na Praça do Jacaré, às 6h, e contará com percursos de 5km, 10km e 21km. A organização […]

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04
jan

Bruna Marquezine perde 5kg com dieta especial e muito treino

04 / jan
Publicado por Luana Ponsoni às 14:08

Atriz resolveu perder peso para viver a vilã princesa Catarina na novela Deus Salve o Rei

Não foi só o retorno com Neymar que chamou atenção sobre Bruna Marquezine nos últimos dias. Passando o recesso de virada do ano em Fernando de Norinha, a atriz também gerou muitos comentários nas redes sociais devido à magreza apresentada em algumas fotos. É que, antes de começa a gravar a novela Deus Salve o […]

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29
dez

Saiba o que comer antes e depois do treino

29 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 15:23

Saber o que ingerir antes e depois do treino é fundamental para sucesso do treino

Dieta e treino estão sempre ligados quando o assunto é conquistar certo objetivo. Para quem ainda não teve como se consultar com um nutricionista, o Blog Vida Fit dá uma forcinha trazendo dicas do que não pode faltar nas refeições antes e depois do treino. As sugestões são da nutri Aline Andrade. De acordo com […]

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