03
abr

Remédio natural contra a depressão

03 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 11:59

Rita adora musculação e não perde uma aula na semana. Fotos: Alexandre Gondim/JC Imagem

O envelhecimento é um processo natural da vida. Aos poucos se perde força, potência muscular, memória e o corpo apresenta sinais de limitação e falha. A vulnerabilidade física se reúne à fragilidade emocional. Na maioria dos casos, os sintomas são inevitáveis e culminam no quadro de depressão. Psiquiatras e profissionais de educação física ressaltam que […]

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02
abr

Terceira idade com qualidade de vida

02 / abr
Publicado por Luana Ponsoni às 9:50

Fisioterapia ajuda idosos a manterem autonomia nas atividades diárias. Foto: Alexandre Gondim/JC Imagem

  A cada passo, conquistas vitais para a manutenção de uma autonomia que teima em desafiar o tempo. Prestes a fazer 95 anos, Alda Simões da Mota Tomaz já viveu mais que a média geral dos brasileiros. Segundo a última atualização do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida de pessoas […]

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02
abr

Opinião: Convivência na ciclofaixa

02 / abr
Publicado por Luana Ponsoni às 7:55

A iniciativa é uma das mais bem sucedida quando o assunto é fazer o pernambucano mexer o corpo. Foto: Guga Matos/JC Imagem

Há quatro anos, boa parte dos pernambucanos já acorda, no dia de hoje, pensando em tomar uma café da manhã reforçado para ganhar as ciclofaixas. A iniciativa instituída no primeiro mandato do prefeito Geraldo Júlio é um dos projetos mais efetivos na cidade quando o assunto é estimular o recifense a “mexer” o corpo. Mas […]

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30
mar

Confira as calorias contidas em 100g de várias frutas

30 / mar
Publicado por Luana Ponsoni às 11:55

Especialista ensina a não substituir a fruta por sucos, que perdem fibras e ainda vêm com adição de açúcar. Foto: Divulgação

Quase todas as dietas são acompanhadas do consumo de frutas. Fontes de água e de vitaminas importantes, como o potássio, também são ricas em nutrientes e fibras, ajudando a diminuir a fome na dieta quando bem lavadas e consumidas com a casca. Claro que nem todas as frutas são indicadas em um programa alimentar de […]

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29
mar

Conheça os benefícios do pilates para a saúde da mulher

29 / mar
Publicado por Luana Ponsoni às 12:02

Atenuar os efeitos da TPM é um dos benefícios. Foto: Divulgação

De acordo com a  PhD Eliane Coutinho, o pilates tem várias funções que melhoram a saúde da mulher, inclusive ajudando a atenuar o estresse no período pré-menstrual. A má postura, geralmente adquirida por algumas gestantes durante a gestação, devido ao aumento da mama e do peso, também é restringida, além dos efeitos da osteoporose no […]

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27
mar

Treinador ensina as melhores estratégias para corrida de rua

27 / mar
Publicado por Gabriela Máxima às 15:29

Corrida de rua é um dos esportes que mais cresce no Brasil e no mundo. É comum encontrar corredores nos parques, nas praças e nas principais ruas das cidades. O engajamento é considerado positivo, mas é bom lembrar que antes de começar qualquer prática esportiva, é importante conhecer a modalidade e se cercar de profissionais […]

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27
mar

Você sabe escolher bem os carboidratos?

27 / mar
Publicado por Luana Ponsoni às 11:45

Nas dietas low carb, o carboidrato é restringido, não vetado. Foto: Divulgação

Muita gente acredita que os carboidratos são os grandes vilões do processo de emagrecimento. Quando, na verdade,  é difícil imaginar uma dieta saudável sem esse macronutriente, presente  em legumes, raízes e frutas.  Grandes fontes de energia para o corpo, o que difere os carboidratos quanto à funcionalidade em uma dieta hipocalórica é justamente o índice […]

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27
mar

Opinião: O deslize não pode virar rotina

27 / mar
Publicado por Luana Ponsoni às 9:25

Sair da dieta é normal até para quem gosta de comer certinho. O problema é quando as "escapadas" se repetem. Foto: Reprodução

Não é fácil manter o foco nos treinos e na alimentação balanceada o ano todo. A correria do dia a dia, o estresse, a ansiedade estão sempre ali, como “diabinhos” vorazes, prontos a te fazer abandonar a atividade física e a dieta em algum momento. Afinal, até quem adora treinar e comer certinho tem seus […]

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26
mar

É necessário respeitar os protocolos para não se lesionar no crossfit

26 / mar
Publicado por Luana Ponsoni às 9:13

Apesar de as pesquisas serem divergentes, especialistas ligados à área de fisioterapia esportiva fazem o alerta. O número de pacientes com lesões provenientes dos treinos de crossfit vem aumentando de forma considerável nos consultórios. Eles também são praticamente unânimes ao afirmar que o problema não está na modalidade de treino em si, mas na conduta […]

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25
mar

A tradição e o charme da Corrida das Pontes do Recife

25 / mar
Publicado por Gabriela Máxima às 18:36

Foto: Guga Matos/JC Imagem

Competição com tradição e charme. É dessa forma que se pode resumir a Corrida das Pontes, prova mais emblemática do pedestrianismo do Nordeste. Em 2017, a 14ª edição do evento será realizada neste domingo, às 7h, com largada no Forte do Brum , no Bairro do Recife. A expectativa do evento é receber 6 mil […]

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