11
abr

Dores que indicam problemas na lombar, cervical e joelhos

11 / abr
Publicado por Luana Ponsoni às 15:10

As dores na lombar são causadas por exercícios mal executados e posturas inadequadas. Foto: Divulgação

Músculos e articulações são estruturas complexas, que se desgastam com movimentos repetitivos em situações de esforço excessivo. Essas situações provocam dores que podem ser evitadas com a correta execução dos exercícios e o ajuste de cargas, no caso da musculação. Apesar de dividirem opiniões, os alongamentos também ajudam a evitar contusões, pois aumentam a flexibilidade, […]

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11
abr

8 dicas para ajudar no processo de emagrecimento

11 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 14:59

Corrida também é um forte aliado para emagrecimento. Foto: AFP

O processo de emagrecimento exige paciência, pois nem sempre é fácil alterar os hábitos, seguir uma dieta e fazer exercícios pelo menos duas vezes na semana. Mas não desista. Comece com pequenas mudanças. Muita gente não sabe, mas alterar radicalmente os alimentos pode culminar em uma crise de abstinência na qual o indivíduo sente ansiedade, dor de […]

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10
abr

Opinião: pipoca só no cinema

10 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 16:34

O assunto é polêmico e vem protagonizando discussões entre atletas nos últimos meses: a liberação do corredor pipoca. Para quem não está familiarizado com o termo, o pipoca é aquele que não paga a inscrição, mas, ainda assim, participa e usufrui de toda estrutura do evento. A iniciativa dos atletas prejudica a qualidade da corrida […]

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10
abr

Páscoa sem culpa com chocolate terapêutico

10 / abr
Publicado por Luana Ponsoni às 15:59

O chocolate terapêutico tem 70% de cacau, sem açúcar , glúten e lactose. Foto: Divulgação

Uma das épocas mais difíceis do ano para quem faz dieta está chegando. A partir da próxima sexta-feira, quando acontece o tradicional almoço da Sexta-feira Santa, delícias do período pascal costumam castigar quem se esforça para não dar aquela fugidinha da dieta. A situação fica ainda pior para os que gostam de doces, sobretudo o […]

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06
abr

8 dicas para incluir a água no seu dia a dia

06 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 15:57

A maioria das pessoas sabe que água é fundamental para manter a saúde em dia, especialmente no verão, quando o clima alcança altas temperaturas e fica mais seco. Embora o conhecimento seja quase uma unanimidade, ingerir o líquido na quantidade adequada é bem difícil para boa parte da sociedade. Pensando nisso, a nutricionista Roberta Cassani […]

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05
abr

Ex-piloto de F-1, Button é desclassificado de Ironman por excesso de velocidade

05 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 18:16

Campeão mundial de Fórmula 1 em 2009, Jenson Button deixou de lado a disputa da principal categoria de automobilismo para se dedicar ao triatlo. Isso mesmo. Desde o final do ano passado, quando pilotou pela última vez em uma prova oficial, o britânico se concentrou nos treinos de ciclismo, corrida e natação para disputar provas […]

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05
abr

Sem benefícios, óleo de coco pode até fazer mal

05 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 15:16

Um dos ingredientes mais recomendados para o emagrecimento, o óleo de coco se tornou um perigo para a saúde das pessoas. De acordo com a Associação Brasileira de Nutrologia e (Abran), a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia  (Sbem) e a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), o óleo de […]

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04
abr

5 nutrientes essenciais para quem passou dos 50 anos

04 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 15:18

Pesquisas da Universidade de Oslo concluíram que a atividade física aumenta a expectativa de vida na terceira idade. Foto: Divulgação

Após os 50 anos, o metabolismo dá sinais de alerta. Nessa faixa etária, a principal preocupação está na qualidade de vida e no envelhecimento saudável. O corpo tem necessidade de repor alguns nutrientes para garantir o funcionamento do organismo. A nutricionista Vanessa Thomé elencou cinco dicas de nutrientes que oferecem uma alimentação balanceada e proporcionam a […]

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03
abr

Mais disposição e resistência na terceira idade

03 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 16:32

Pilates trabalha o equilíbrio, força muscular, coordenação motora e é uma das atividades mais procuradas por idosos. Fotos: Alexandre Gondim/JC Imagens

“Tenho 87 anos e me sinto disposta como uma pessoa de 40”. A declaração é de Rita Dantas Maia, que frequenta a academia quatro vezes na semana e garante que ama fazer atividade física. “Ganho mais resistência e disposição para viver”, completa. Ela faz parte da população idosa ativa, que dribla as consequências da idade […]

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03
abr

Remédio natural contra a depressão

03 / abr
Publicado por Gabriela Máxima às 11:59

Rita adora musculação e não perde uma aula na semana. Fotos: Alexandre Gondim/JC Imagem

O envelhecimento é um processo natural da vida. Aos poucos se perde força, potência muscular, memória e o corpo apresenta sinais de limitação e falha. A vulnerabilidade física se reúne à fragilidade emocional. Na maioria dos casos, os sintomas são inevitáveis e culminam no quadro de depressão. Psiquiatras e profissionais de educação física ressaltam que […]

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