28
Dec

Corredor pernambucano mira pódio na São Silvestre

28 / Dec
Publicado por Gabriela Máxima às 19:09

geison748

Pernambuco será representado por dezenas de atletas na 92ª edição da São Silvestre, no próximo sábado, em São Paulo. Entre os corredores locais está Geison Rodrigues, que após sofrer um acidente encontrou na corrida a fórmula para viver com saúde novamente. Com uma placa metálica e 12 parafusos na perna, ele disputará pela primeira vez […]

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27
Dec

Erros no pós-treino que podem estar atrapalhando seus resultados

27 / Dec
Publicado por Luana Ponsoni às 17:03

Pular a refeição pós-treino e ingerir pouca proteína estão entre alguns dos erros que comprometem o resultado. Foto: Luana Ponsoni
Pular a refeição pós-treino e ingerir pouca proteína estão entre alguns dos erros que comprometem o resultado. Foto: Luana Ponsoni

O que fazemos no pós-treino é tão ou até mais importante que a maneira como nos exercitamos. Algumas condutas impactam diretamente no ganho de massa muscular, que é o objetivo de boa parte dos frequentadores das salas de musculação.  Atenta aos erros mais comuns cometidos por seus pacientes imediatamente após concluírem algum programa de treinamento, […]

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24
Dec

Panetone de nuts para um Natal mais saudável

24 / Dec
Publicado por Luana Ponsoni às 8:09

As oleaginosas são ricas em gorduras do bem e ácidos graxos
As oleaginosas são ricas em gorduras do bem e ácidos graxos

Durante a ceia de Natal, a mesa fica cheia de “tentações”. Quem não se joga na comilança, acaba adotando alguma estratégia para aproveitar o jantar da Noite Feliz sem comprometer tanto a dieta. Comer em porções bem pequenas, um pouco de tudo, é a opção de boa parte das pessoas que estão preocupadas em não […]

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23
Dec

Dicas para incluir mais frutas na sua alimentação

23 / Dec
Publicado por Luana Ponsoni às 17:04

As frutas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, além de serem fontes de vitaminas e minerais. O ideal é que sejam consumidas todos os dias em, pelo menos, três porções. A maioria das pessoas, porém, não consegue consumi-las com essa frequência por fazerem boa parte das refeições fora de casa. Mas é possível […]

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22
Dec

Spray fluorescente para segurança de quem se exercita nas ruas, à noite

22 / Dec
Publicado por Luana Ponsoni às 18:45

Spray fluorescente foi desenvolvido pela Volvo para tentar diminuir índice de atropelamentos de quem se exercita nas ruas, à noite
Spray fluorescente foi desenvolvido pela Volvo para tentar diminuir índice de atropelamentos de quem se exercita nas ruas, à noite

A falta de espaços adequados para a prática do pedestrianismo e do ciclismo faz muita gente optar pelas corridas e pedaladas matutinas cidade afora. Ainda que desprotegidos por estruturas que isolem corredores e ciclistas dos carros, os mais corajosos recorrem à luz do sol para ter mais segurança durante a prática dessas atividades físicas. Um […]

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20
Dec

8 alimentos para minimizar as celulites

20 / Dec
Publicado por Gabriela Máxima às 16:37

celulites748

O excesso de gordura trans, gordura saturada, sal, alimentos industrializados, carboidratos refinados e açúcar são os principais causadores das celulites. Por outro lado, alguns alimentos podem ajudar a minimizar o efeito “casca de laranja” e potencializar os tratamentos estéticos. Confira quais são eles. AVEIA – A aveia é rica em silício, mineral capaz de reorganizar […]

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19
Dec

4 dicas para eliminar o inchaço abdominal

19 / Dec
Publicado por Gabriela Máxima às 17:34

Perda das massas magra e óseea, além da diminuição do metabolismo são algumas das consequências. Foto: Divulgação
Perda das massas magra e óseea, além da diminuição do metabolismo são algumas das consequências. Foto: Divulgação

A sensação de inchaço e peso na região abdominal é comum em muitas pessoas, sobretudo, nas mulheres. Além do incômodo, o aumento do volume é responsável por alguns quilos a mais na balança, podendo chegar a 5kg referentes ao inchaço.  A média de ganho de peso é de 2,5kg, mas esse número pode dobrar dependendo da alimentação […]

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19
Dec

Entenda como funciona e as modalidades do jejum intermitente

19 / Dec
Publicado por Gabriela Máxima às 15:13

jujem748

Passar horas sem consumir alimentos surpreende quem se acostumou a comer de três em três horas. O jejum intermitente é realmente uma estratégia que divide opiniões. A nutricionista esportiva Rosa Idalina Costa revelou que pesquisas científicas realizadas recentemente desconstroem a visão precipitada sobre a modalidade. “Felizmente hoje temos muitos estudos que nos permitem utilizar o […]

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18
Dec

Ceia fit para o Natal e o Ano Novo

18 / Dec
Publicado por Luana Ponsoni às 9:55

Com troca de ingredientes, pratos tradicionais das noites de Natal e Ano Novo ficam mais saudáveis e permanecem saborosos. Foto: Divulgação
Com troca de ingredientes, pratos tradicionais das noites de Natal e Ano Novo ficam mais saudáveis e permanecem saborosos. Foto: Divulgação

Durante as festas de fim de ano, muita gente costuma sabotar a dieta seguida com tanto cuidado ao longo do ano. Como resultado das extravagâncias, os quilinhos extras não tardam a aparecer. A boa notícia é que dá para aproveitar as ceias de Natal e Ano Novo sem comprometer tanto a boa-forma. No mercado, existem […]

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16
Dec

Asics Golden Run aporta em três países da América do Sul

16 / Dec
Publicado por Gabriela Máxima às 12:29

goldenrun470

Um dos principais circuitos de corrida do Brasil, a Asics Golden Run, anunciou uma novidade que vai deixar os atletas amadores ansiosos. Isso porque, a partir de 2017, a franquia ampliou sei calendário e vai aportar em cinco cidades brasileiras, mais três da América do Sul. São elas: São Paulo, Rio de Janeiro, Brasília, Belo […]

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