POSSO TOMAR CREATINA NOS DIAS QUE NÃO TREINO?

Veja a resposta nos próximos stories >>>

Formada por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina), a creatina é é naturalmente produzida pelo corpo...

...por isso, não há recomendação para que pessoas tomem creatina por lazer. Ou seja, essa é uma suplementação necessária apenas para quem pratica esporte com regularidade, como musculação...

Segundo os especialistas, a creatina ajuda a dar mais energia e força ao organismo! Assim, você consegue aumentar repetições ou carga no treino de musculação.

Os especialistas afirmam que apenas 3g de creatina já são suficientes e ninguém deve ultrapassar uma dosagem de 5g por dia do suplemento - não é isso que vai fazer seus músculos crescerem.

Agora que você já conhece os benefícios da creatina, veja como tomar a CREATINA e se deve continuar com o consumo em dias que não treina >>>

POSSO TOMAR CREATINA NO DIA QUE NÃO TREINO?

SIM! Deve!

O efeito da creatina é conquistado depois que esse suplemento se acumula no corpo...

... pouco importa a hora que você toma a creatina. O importante é tomar diariamente. Tomar antes ou depois do treino não muda em absolutamente nada no resultado prático da suplementação. Mas é necessário tomar todos os dias, incluindo, nos dias de descanso.

A creatina pode ser misturada com o Whey, diluída em água, no leite ou misturada com frutas, por exemplo!

Você também pode tomar creatina ao acordar, depois do almoço ou antes de dormir!