CREATINA É O MELHOR SUPLEMENTO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR?
Entenda a seguir >>>
O QUE É O SUPLEMENTO CREATINA?
CREATINA é a junção de três aminoácidos (glicina, arginina e metionina). Eles, inclusive, já são produzidos pelo nosso corpo naturalmente...
...por isso, essa é uma suplementação necessária apenas para quem pratica esporte com regularidade, como musculação...
COMO A CREATINA FUNCIONA?
De acordo com os profissionais de saúde, a creatina ajuda a dar mais energia e força ao organismo! Dessa forma, você consegue aumentar repetições ou carga no treino de musculação.
Como tomar a creatina?
Os especialistas afirmam que apenas 3g de creatina já são suficientes e ninguém deve ultrapassar uma dosagem de 5g por dia do suplemento - não é isso que vai fazer seus músculos crescerem.
QUE HORAS TOMAR A CREATINA?
O efeito da creatina é conquistado depois que esse suplemento se acumula no corpo...
... pouco importa a hora que você toma a creatina. O importante é tomar diariamente. Tomar antes ou depois do treino não muda em absolutamente nada no resultado prático da suplementação.
A creatina pode ser misturada com o Whey, diluída em água, no leite ou misturada com frutas, por exemplo!
Você também pode tomar creatina ao acordar, depois do almoço ou antes de dormir!
CREATINA NÃO FAZ MILAGRE!
De acordo com os especialistas, nenhum suplemento alimentar sozinho faz milagre. O indivíduo precisa se alimentar bem, beber água, dormir bem e treinar com regularidade.
CREATINA É O MELHOR SUPLEMENTO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR?
Procure sempre um nutricionista para encontrar a melhor alimentação e suplementação.