QUE HORAS SUBIR NA ESTEIRA? ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

Quem faz musculação pode ficar em dúvida sobre qual a melhor hora para fazer esteira na academia. De acordo com os especialistas, a resposta é simples:

PARA GANHAR MASSA MUSCULAR, FAÇA ESTEIRA DEPOIS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO!

Segundo os especialistas, para quem quer aumentar o volume dos músculos é importante ir para a esteira só depois do treino de musculação para evitar perder energia e glicogênio já na caminhada ou corrida.

Perder energia e glicogênio é terrível para quem tem o objetivo de desenvolver força e ter ganho de massa muscular.

Além disso, "a musculação vai ativar grupos musculares específicos de acordo com o seu treino, aumentando sua resistência e melhorando a performance", disse o professor de Educação Física da Smartfit Thiago Moreira, em entrevista ao site da rede de academias.

DICA DA MÉDICA

"Divida seu tempo de treino entre o fortalecimento de grupos específicos e a resistência do core. Ao final do treino de musculação, dedique-se aos movimentos aeróbicos", afirmou ao site da Smartfit a médica do esporte Flávia Pinho.

"Se puder, faça os dois treinos em momentos diferentes. Assim o corpo sofrerá menos estresse e você conseguirá uma melhor performance no conjunto", acrescentou Pinho.