Cinco alimentos para aumentar os músculos
Carne magra
Carnes vermelhas e brancas são fontes de muitas proteínas, como por exemplo peixe e frango grelhadas, assadas ou mesmo cozidas. Nada de fritar os alimentos.
Batata Doce
Com baixo índice de açúcar, é rico em fibras e muito importante para quem gosta de treinos pesados.
Pão e massa integral
O carboidrato ajuda a manter o estoque de glicogênio durante e após os exercícios físicos.
Frutas e Legumes
Ajudam a fortalecer o sistema imunológico, auxilia na contração muscular e a regular o metabolismo.
Leite e Iogurte
A proteína é fundamental para a construção e crescimento dos músculos, além de fortalecer os ossos por ser rico em cálcio.
O que não fazer?
Comer alimentos gordurosos e ricos em sódio ou açúcar é jogar fora todo o seu trabalho na academia.