Sendo um dos exercícios mais comuns para quem procura um bom físico e busca melhorar a saúde.

Contudo, muitas pessoas ficam decepcionadas com a demora dos resultados e acabam abandonando a atividade.

Com isso, veja a seguir qual a estimativa para ver resultados na musculação e dicas para melhorar a atividade;

MUSCULAÇÃO PARA HOMENS E MULHERES TEM DIFERENÇA?

Segundo especialista do site metropoles, esse conceito é infundado, ou seja, tanto faz se é um homem ou uma mulher.

Os ganhos acontecem independente do gênero e o que faz a diferença é a dedicação em cada sessão de treinamento.

FREQUÊNCIA

A frequência é algo esssencial para ter ganhos na musculação, pois auxiliam no alongamento dos músculos.

Contudo, a frequência deve ser ajustada de acordo com a rotina do indivíduo. Especialistas dizem que para iniciantes a frequência diária é a ideal.

CARGAS

A progressão de cargas é algo que auxilia no ganho de massa muscular. Porém, é algo individual de cada um e caso não seja feita corretamente pode levar a lesão muscular.

ALIMENTAÇÃO

Sendo um dos pilares para ter resultados com a musculação, a alimetação é essencial. O ditado "somos o que comemos" nunca fez tanto sentido como neste caso, visto que a alimentação é relacionada a energia para o treino e a reconstrução das fiibras musculares, que dão o resultado.

Além disso, a alimentação também ajuda no déficit calórico, o que ocasiona, posteriormente, na definição dos músculos.

É importante informar que os resultados na musculação são individuais e necessitam no auxilio de uma alimentação regrada, além do descanso, além dos treinos.