CONHEÇA AS MELHORES PROTEÍNAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Veja como ganhar massa muscular e não ficar refém do ovo e frango.

Antes de fazer alguma dieta e realizar exercícios, procure profissionais capacitados para orientação.

É sempre necessário ter uma rotina de atividades físicas, independente do objetivo e da condição corporal.

Antes de tudo, é necessário entender a simples matemática: tem que gastar mais calorias do que consome.

Existem diversas proteínas que podem ajudar a ganhar massa muscular e perder gordura.

Aveia: uma boa fonte de fibras e que é pode auxiliar na dieta.

Pasta de amendoim: outra opção para ajudar a escapar do frango e ovo.

Os melhores queijos para consumir em uma dieta são brancos.

O iogurte natural pode auxiliar nos treinos e dieta.

A soja também pode ser inserida na dieta para ajudar a ganhar massa muscular e perder gordura.

O atum é rico em ômega 3 e pode ser uma opção para substituir o frango.