Gema ou clara ajudam a ganhar massa muscular? Veja os mitos e verdades sobre o ovo

Proteína mais famosa no mundo da musculação, o ovo possui várias formas de consumo

Um dos alimentos mais acessíveis para adicionar na sua dieta, o ovo é uma grande fonte para ganhar massa muscular

O alimento tem alta digestibilidade, além de ser uma grande fonte de proteínas, o que é necessário para aumentar os músculos de forma natural

Para quem deseja ganhar massa muscular, surge uma dúvida constante: comer a clara ou a gema do ovo?

Segundo os nutricionistas, o ovo contém uma grande quantidade de ferro e vitaminas B, o que ajuda na oxigenação e transporte de nutrientes no organismo

Podendo ser consumido cozido, mexido e em receitas saudáveis, o alimento favorece no crescimento muscular

Outro fator importante, é que tanto a clara quanto o ovo são essenciais para ganhar massa muscular

Os nutrientes que existem na gema, complementa os que encontra-se na clara

A clara possui albumina, proteína de fácil absorção, e um dos componentes encontrados em suplementos como Whey Protein e BCCA

Já a gema, possui gorduras boas que ajudam a combater a inflamação e favorece na recuperação dos músculos

Lembrando que antes de começar qualquer exercício ou dieta, é importante consultar o médico e um profissional da área. Respeite os seus limites