COMO GANHAR MASSA MUSCULAR sem SUPLEMENTOS! Veja 4 ALIMENTOS para GANHAR MASSA MUSCULAR

Atenção: Antes de iniciar qualquer dieta ou exercício físico, consulte um profissional de saúde como nutricionista ou educador físico

1. A batata-doce contribui para quem treina pesado e busca baixos índices de açúcar e muitas fibras

2. O pão integral regula o intestino com a ação de suas fibras e carboidratos resistentes à digestão que colaboram para a prevenção de doenças como constipação, e até mesmo câncer de intestino, cólon e reto

3. As verduras atuam como excelentes fontes de vitaminas e minerais

4. Com proteínas e cálcio, o leite de vaca é importante na prevenção de doenças e manutenção da massa muscular