Confira vitaminas caseiras ricas em proteína para ganhar massa muscular

Para quem quer iniciar uma nova dieta e mudar hábitos alimentares, lembre-se sempre de consultar um nutricionista e profissionais de saúde para melhor orientação sobre uma alimentação ideal para você

Uma boa alimentação, somada à práticas de exercícios físicos de forma regular, é o grande segredo para ter um corpo saudável

A alimentação é importante pois além de ajudar no bem-estar diário, nos dá energia na hora de praticar atividades físicas

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Para o ganho de massa muscular, algumas vitaminas podem ser adicionados na dieta

VEJA ALGUMAS VITAMINAS CASEIRAS PARA AJUDAR NO GANHO DE MASSA MUSCULAR

Vitamina de abacate, mirtilos e leite de amêndoas

- 1/2 abacate maduro (extrair a polpa da fruta) - 100G de mirtilos - 250 ml de leite de amêndoas - 1 colher de sementes de chia Bata tudo no liquidificador

Vitamina de açaí e iogurte grego

- 100 g de polpa de açaí; - 100 g de iogurte grego natural e sem açúcar; - 1 colher de sopa de mel; - Cubos de gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de beterraba

- 200 ml de suco de leite; - 1 beterraba pequena crua; - Pedras de gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador

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Vitamina de banana e amendoim

- 2 colheres de sopa de amendoim torrado sem sal; - 1 banana prata média; - 200ml de leite desnatado. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de batata-doce e cacau

- 100g de batata-doce cozida e descascada; - 300ml de água gelada; - 1 colher de sopa de cacau em pó. Bata tudo no liquidificador

GRANDE ALIADO

A aveia é um grande aliado das vitaminas e pode ser adicionada nas receitas também.

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