Veja quantos OVOS comer por dia para GANHAR MASSA MUSCULAR RÁPIDO
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O ovo da galinha é um alimento extremamente nutritivo e barato. As pessoas que praticam musculação geralmente consomem muitos ovos.
Mas um questionamento deve ser levado em conta: qual a quantidade ideal para consumir ovos diariamente?
QUAL RAZÃO DE INCLUIR OVOS NA DIETA?
Se você deseja ter um desenvolvimento muscular melhor, consumir X quantidade de ovos diariamente tem que ser um começo
O ovo tem uma função valiosa no fornecimento de uma dieta saudável para todas as pessoas, então as pessoas que praticam musculação não ficam de fora
A proteína é extremamente importante no processo para construir massa muscular. Com pouca proteína, seus músculos simplesmente não irão crescer.
PRINCIPAIS NUTRIENTE DOS OVOS:
6,3 gramas de proteínas por unidade
A proteína que contém no ovo é completa, pois possui um grande valor biológico. Isso significa que o corpo utiliza bastante.
PRINCIPAIS PROTEÍNAS DOS OVOS:
Riboflavina; folato; Virtamina B6, B12, D, E, A e K; ferro; Fósforo; Zinco; Cálcio e Ômega 3
Qual parte do ovo tem menos gorduras?
A parte branca do ovo (a clara) não contém gordura. A gema contém 5 gramas de gordura.
QUANTIDADE IDEAL DE OVOS DIARIAMENTE
Alguns estudos avaliam que até 4 ovos diariamente é uma quantidade ideal.