Não gaste com Whey! Veja vitaminas caseiras ricas em proteína para ganhar massa muscular

Lembre-se sempre de consultar um nutricionista e profissionais de saúde para melhor orientação sobre uma dieta ideal para você

Uma boa alimentação, somada à práticas de exercícios físicos de forma regular, é o grande segredo para ter um corpo saudável

A vitamina serve como um lanche caseiro de rápida absorção e fácil de ser feita. Refeição ideal para se fazer antes ou depois de um treino

Para o ganho de massa muscular, algumas vitaminas proteicas podem ser adicionadas na dieta

VITAMINAS CASEIRAS RICAS EM PROTEÍNA

Vitamina de banana e amendoim

- 2 colheres de sopa de amendoim torrado sem sal; - 1 banana prata média; - 200ml de leite desnatado. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de abacate, mirtilos e leite de amêndoas

- 1/2 abacate maduro (extrair a polpa da fruta) - 100G de mirtilos - 250 ml de leite de amêndoas - 1 colher de sementes de chia Bata tudo no liquidificador

Vitamina de batata-doce e cacau

- 100g de batata-doce cozida e descascada; - 300ml de água gelada; - 1 colher de sopa de cacau em pó. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de açaí e iogurte grego

- 100 g de polpa de açaí; - 100 g de iogurte grego natural e sem açúcar; - 1 colher de sopa de mel; - Cubos de gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de beterraba

- 200 ml de suco de leite; - 1 beterraba pequena crua; - Pedras de gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador

Aliada das vitaminas

A aveia pode ser uma grande aliada no ganho de massa muscular, pois é rica em fibras