Ganhe músculos sem Whey Protein! Economize dinheiro com essas vitaminas caseiras ricas em proteína

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Consulte sempre um nutricionista para caso você for iniciar uma nova dieta. O profissional da nutrição irá passar uma dieta ideal

Uma boa alimentação, balanceada, somada à práticas de exercícios físicos de forma regular, é o grande segredo para ter um corpo saudável

Mas muita gente ainda tem dúvidas do que acrescentar na sua dieta

A adição de vitaminas proteicas, antes ou depois do treino, pode ser benéfico para o ganho de massa muscular

VEJA 5 VITAMINAS CASEIRAS RICAS EM PROTEÍNA

Vitamina de beterraba

- 200 ml de suco de leite; - 1 beterraba pequena crua; - Pedras de gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de açaí e iogurte grego

- 100 g de polpa de açaí; - 100 g de iogurte grego natural e sem açúcar; - 1 colher de sopa de mel; - Cubos de gelo a gosto. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de batata-doce e cacau

- 100g de batata-doce cozida e descascada; - 300ml de água gelada; - 1 colher de sopa de cacau em pó. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de banana e amendoim

- 2 colheres de sopa de amendoim torrado sem sal; - 1 banana prata média; - 200ml de leite desnatado. Bata tudo no liquidificador

Vitamina de abacate, mirtilos e leite de amêndoas

- 1/2 abacate maduro (extrair a polpa da fruta) - 100G de mirtilos - 250 ml de leite de amêndoas - 1 colher de sementes de chia Bata tudo no liquidificador

Mais fibras!

A aveia é um ótimo aliado das vitaminas e ajuda na adição de fibras na alimentação