O QUE É HIPERTROFIA

Entenda o processo e como acontece.

A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e do volume dos músculos. Acontece devido à prática de atividade física intensa e alimentação adequada, rica em proteínas.

A hipertrofia pode ser atingida por qualquer pessoa, desde que siga um plano de treino adequado para o seu objetivo, tenha uma alimentação correta e descanse os grupos musculares pelo menos 24 horas, visto que a hipertrofia acontece no descanso.

COMO PROMOVER A HIPERTROFIA

Para garantir a hipertrofia, é importante que a atividade física seja realizada de forma intensa e regular, que seja respeitado o período de descanso muscular e que se tenha uma alimentação rica em gorduras boas e proteínas, sendo importante que seja indicado pelo nutricionista.

OS HOMENS REALMENTE GANHAM MAIS MASSA MUSCULAR QUE AS MULHERES?

Alguns estudos indicam que o ganho de massa muscular está relacionado com fatores hormonais e genéticos e com o tipo de atividade física realizada.

Dessa forma, os homens conseguem ganhar massa muscular de forma mais fácil que as mulheres devido ao fato de possuírem maior quantidade de testosterona circulante no corpo, que é o hormônio responsável pela hipertrofia muscular.

Outro fator que contribui para a hipertrofia mais fácil nos homens, é o fato das mulheres possuírem um nível maior de estrogênio circulante no organismo, que é um hormônio que favorece a deposição de gordura, o que interfere no ganho de massa muscular.

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