O "DIA DO LIXO" É UMA CILADA!

Motivos para trocar o dia do lixo por refeição livre.

O dia do lixo vem sendo muito aplicado em dietas até de atletas. É conhecido como o dia em que se comer todos os alimentos que desejar e nas quantidades que quiser, não importando a qualidade dos alimentos e a quantidade de calorias neles.

MAS POR QUE ELE NÃO FUNCIONA?

Apesar de seguir bem uma dieta durante toda a semana, tirar um dia inteiro para exagerar nas calorias vai causar prejuízos como ganho de peso, retenção de líquidos e alterações intestinais. Assim, o indivíduo perde os resultados conquistados durante a semana que passou e terá que recomeçar o processo de adaptação na semana seguinte.

Apesar de o dia do lixo causar mais danos para quem deseja emagrecer, quem quer ganhar massa muscular também não deve abusar tanto, pois ao exagerar irá facilitar o ganho de gordura ao invés de músculos.

REFEIÇÃO LIVRE

O ideal é pensar em incluir a refeição livre: apenas 1 refeição livre por semana ao invés de descuidar por um dia inteiro ajuda a controlar o consumo de calorias e não estragar a dieta.

QUANDO INCLUIR A REFEIÇÃO LIVRE?

Essa refeição livre pode ser feita em qualquer dia da semana e em qualquer horário, podendo ser encaixada em dias de eventos como aniversários, casamentos e festas no trabalho.