Revelado principal segredo para ganhar massa muscular de forma rápida e saudável

Segredo é um dos principais motivos de Cristiano Ronaldo continuar saudável e no auge, mesmo estando "velho" para a faixa dos jogadores de futebol

Lembrando que antes de começar qualquer exercício ou dieta, é importante consultar o médico e um profissional da área. Respeite os seus limites

Uma das principais metas de quem são adeptos aos exercícios físicos constantes, é ganhar massa muscular e ficar sarado

Fazer a junção de uma alimentação saudável e balanceada, em conjunto com os exercícios ajudam a conquistar massa muscular magra

Porém esses métodos não valeram de nada se não tiver uma boa noite de sono, isso mesmo, dormir contribui no ganho de massa muscular

Dormir é indispensável para ganhar massa muscular

Segundo especialistas, para manter a massa magra e regenerar as fibras musculares, o nosso organismo precisa do descanso reparador para melhorar a resposta do corpo

Ao fazer exercícios físicos, nosso corpo fica exausto, já que ocorre uma "destruição muscular", precisando de repouso total

Durante o descanso, as fibras são irrigadas, e neste momento, os músculos se reconstroem, crescendo cada vez mais fortes

Além do crescimento, dormir bem estimula a produção e liberação de hormônios que auxiliam na queima de gordura

Dormir ajuda mais do que exercícios no ganho de massa muscular

Segundo especialistas da área, 30% da massa muscular é conquistada através de exercícios físicos diários

Os outros 70% dependem de um bom repouso noturno e uma dieta saudável

Vale lembrar, que dormir bem não é apenas a quantidade de horas de descanso, e sim o repouso por completo, ou seja, não adianta dormir as oitos horas indicadas, se não estiver em sono profundo

A massa muscular é adquirida durante o sono profundo, ou seja, o terceiro estágio do sono, e principal para o corpo

Esse é um dos principais segredos de Cristiano Ronaldo continuar em alta, mesmo já tendo 38 anos de idade. O português dorme 8 horas por dia, além de tirar cochilos para melhorar seu desempenho diário