Veja como montar seu prato do almoço e consiga emagrecer comendo bem

Alguns alimentos são essenciais para o processo de emagrecimento e montar um bom cardápio é essencial

Lembrando que antes de começar qualquer exercício ou dieta, é importante consultar o médico e um profissional da área. Respeite os seus limites

Sonho de milhares de pessoas adeptas a prática diária de exercícios físicos e uma alimentação saudável, o corpo dos sonhos é construído por etapas

Para emagrecer, o principal segredo é planejar e organizar os alimentos adequados para a perda de peso

Uma refeição de qualidade é determinante para sua conduta alimentar durante o dia

Uma das refeições mais importantes para quem deseja emagrecer, o almoço necessariamente precisa de nutrientes presentes em determinados alimentos

Na hora de montar um prato, é necessário que estejam presentes carboidratos, gorduras boas e uma fonte de proteína rica

Lembrando que uma pessoa que almoça bem, sacia melhor o desejo de comer

Veja as opções para montar seu prato para o almoço

50% salada e vegetais

Couve, espinafre, rúcula, alface, acelga, almeirão e escarola

25% carboidratos

Arroz, batata doce, batata inglesa e macaxeira

12,5% proteína vegetal

Feijão ou grão-de-bico

12,5% proteína

Frango, peixe ou filé bovino.