NOZES PARA FORTALECER OS MÚSCULOS

Benefícios da noz e como o consumo pode te ajudar a ganhar massa muscular.

As nozes são oleaginosas ricas em ômega 3 e polifenóis que têm ação antioxidante e anti-inflamatória, fibras e proteínas.

BENEFÍCIOS

Por conta de seus compostos, as nozes podem prevenir doenças cardiovasculares, evitar doenças neurodegenerativas, prevenir o câncer, melhorar a função intestinal, controlar a diabetes e pressão arterial, diminuir a inflamação e prevenir o envelhecimento precoce.

Essa oleaginosa melhora o desempenho muscular, por conter polifenóis e ômega 3, nutrientes que ajudam a diminuir a inflamação muscular causada pelo exercício físico, acelerando a recuperação e reduzindo a dor após os treinos.

Além disso, as nozes são ricas em proteínas que promovem o crescimento muscular, podendo ser consumidas antes ou após os exercícios físicos.

COMO CONSUMIR

As nozes podem ser consumidas cruas ou torradas, sozinhas ou adicionadas ao iogurte, frutas ou saladas. As nozes também podem ser usadas em diversas preparações, como bolos, molhos, pães, pudins, tortas, panquecas ou granolas.