QUER FICAR MUSCULOSO, MAS É VEGETARIANO OU VEGANO?
Confira opções de proteínas de origem vegetal para ganhar massa muscular
As proteínas são nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo, pois são o principal constituinte dos tecidos, como músculos e ossos, além de serem fundamentais para a produção de anticorpos e enzimas.
Os principais alimentos inseridos em dietas de ganho muscular são frango e ovo, pela grande quantidade de proteínas que oferecem.
Porém dietas vegetarianas ou veganas podem incluir outras fontes de proteínas.
Até para os que só não gostam desses alimentos ou simplesmente querem variar o cardápio.
As proteínas vegetais podem substituir as proteínas animais, sendo interessantes principalmente para pessoas vegetarianas, veganas ou que querem diminuir o consumo de carnes, por exemplo.
EXEMPLOS DE PROTEÍNAS VEGETAIS