COMO GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER GORDURA? Saiba 10 alimentos para ganhar massa muscular e perder gordura

Saiba os melhores alimentos para ganhar massa muscular e perder gordura.

Com uma alimentação saudável, acompanhada de uma rotina de treinos, é possível ganhar massa muscular e perder peso. Saiba a seguir os melhores alimentos para o ganho de massa muscular e perda de gordura.

Batata doce

Fonte de Vitaminas C, A e a do complexo B.

Frango

Rico em proteínas e possui pouca quantidade de gordura.

Peru

Rico em potássio e magnésio.

Ovo

Fonte de albumina. Também possui ferro e vitaminas do complexo B.

Grão de bico

Fonte de proteínas vegetais de alto valor biológico.

Beterraba

Aumenta o fluxo sanguíneo dirigido para os músculos.

Melancia

Além de ter vitaminas e sais minerais, também possui um aminoácido chamado citrulina.

Açaí

Fonte de antioxidantes e auxilia na regeneração muscular.

Frutas vermelhas

Possuem fontes de antioxidantes que auxiliam na regeneração muscular.

Espinafre

Aumenta a eficiência dos músculos.