BANHO GELADO APÓS TREINO ATRASA GANHO DE MASSA MUSCULAR?

Nos últimos dias, vídeo de influencer dizendo que banho gelado atrapalha a evolução dos músculos viralizou nas redes sociais. Veja o que diz especialista >>>

O professor Juan Francisco Marco do Centro de Ciência do Esporte e Alta Performance da Espanha conversou com a BBC sobre a relação entre o banho e a construção de massa muscular...

O QUE É PREJUDICIAL?

Segundo o especialista, na verdade, não tomar banho após o treino de musculação é que pode ser altamente prejudicial para o aluno.

BENEFÍCIOS DO BANHO PARA O ORGANISMO

"Após atividade física intensa o banho pode beneficiar o organismo, pois estimula a circulação sanguínea, fortalece a pele e ajuda a lipólise, processo metabólico que queima a gordura. O ideal é que o banho seja frio para acelerar o metabolismo", disse o professor.

"Não ficar muito tempo no sofá, mesmo após os exercícios, é uma dica para anular o efeito negativo causado por este hábito. O ideal é manter um mínimo de atividade após os exercícios para o corpo desacelerar gradativamente."

"Não se hidratar é um dos principais pecados de quem pratica atividades físicas, principalmente depois da prática. É possível fazer uma bebida isotônica em casa com 750 mililitros de água, uma colher de sopa de bicarbonato de sódio, uma colher de sopa de açúcar mascavo e o suco de uma laranja ou um limão para dar sabor."

"Também é preciso se alimentar corretamente para recarregar os depósitos de gordura e repor as energias e proteínas. A dica é o consumo de proteínas de rápida absorção como o atum e a soja."

"Fumar depois do exercício também é um dos grandes vilões, já que após a prática o sistema respiratório está mais aberto a absorver facilmente as toxinas do cigarro."

"Se alongar após a atividade física ajuda o corpo a recuperar a calma, relaxar os músculos e estabilizar o sistema cardiorrespiratório. "

Não deixe de ouvir seu médico, personal e nutricionista.