15
nov

Sete dicas para evoluir no jiu-jítsu

15 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 15:28

Esportes de luta também são excelentes para melhorar o condicionamento físico e promover o emagrecimento. Um dos que chegou para ficar é o brazilian jiu-jítsu, como a modalidade desenvolvida pela família Gracie é conhecida mundialmente. A luta se concentra no chão e se baseia em um sistema de alavancas. O objetivo é finalizar o adversário, […]

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14
nov

Dicas para sair do sedentarismo no verão

14 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 11:46

A estação mais quente do ano é também o período que oferece mais oportunidades para se exercitar ao ar livre. Especialistas sugerem que as pessoas aproveitem o verão para sair do sedentarismo. Vinte minutos de caminhada, passeio de bicicleta ou começar em um grupo de corrida. Tudo é válido para buscar qualidade de vida e […]

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13
nov

Sedentarismo é pior do que tabagismo

13 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 18:42

Praticar atividade física é uma das melhores estratégias para prevenir doenças e se manter saudável. Uma pesquisa divulgada pelo jornal JAMA Network Open revelou que o sedentarismo pode ser mais prejudicial do que o tabagismo. Para confirmar a informação, a Fundação Clínica de Cleveland, nos Estados Unidos, contou com 120 mil pessoas, homens e mulheres, […]

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13
nov

Confira o percentual de gordura adequado a cada faixa etária

13 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 18:20

A composição corporal diz mais que a estética dos indivíduos.

A concentração de gordura no corpo diz  não só como anda a estética, mas a saúde dos indivíduos como um todo. Como é exaustivamente divulgado, excesso de tecido adiposo sugere uma série de riscos ao bem-estar, como problemas cardíacos, diabetes e hipertensão arterial. A melhor forma de manter os níveis de gordura no corpo e […]

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12
nov

5 alimentos para aumentar o nível de testosterona

12 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 16:07

A musculação é fundamental no combate à sarcopenia. Foto: divulgação

Você sabia que existem alimentos que aceleram a produção de testosterona? O hormônio é importantíssimo para a produção de fibras musculares e redução da gordura corporal. Para quem treina, homens e mulheres, a testosterona age diretamente na força física e na hipertrofia. Confira os alimentos que ajudam na produção do hormônio. Repolho – É um dos […]

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12
nov

O pedido de casamento mais inusitado do mundo fitness

12 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 14:35

Kaitlyn Curran foi surpreendida por seu namorado na Maratona de Nova York, no último dia 4 de novembro. A corredora estava poucos metros depois do quilômetro 25 quando encontrou Dennis Galvin segurando uma caixinha nada convencional. A enfermeira foi obrigada a pausar seu GPS e acompanhar o pedido de casamento mais inusitado do universo fitness. Galvin […]

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12
nov

Abacate: conheça os benefícios para a performance no treino

12 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 9:37

Um dos benefícios do abacate para quem treina é a prevenção de lesões

O abacate é uma fruta extremamente saudável para praticantes de atividades físicas de qualquer modalidade. A maioria das frutas é composta por carboidratos, já o abacate tem gordura como composição principal. Mas não se assuste, além da gordura presente na fruta ser benéfica para organismo, é também responsável por diversos processos nas células. Rico em […]

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09
nov

Natação: dicas para melhorar o desempenho

09 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 16:47

Usar trajes específico para a natação faz diferença no desempenho. Foto: Divulgação

A Natação é considerada uma das modalidades mais eficazes e completas, por isso, ajuda tanto a manter a boa forma física, contribui para o desenvolvimento muscular e é excelente para auxiliar o sistema respiratório.  É um dos primeiros esportes praticados na infância. Quem interrompeu a prática e está voltando ou os que só começaram tardiamente […]

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08
nov

Crossfit: seis dicas para evoluir na prática com segurança

08 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 12:10

O CrossFit é um dos esportes mais procurados do momento. Duas das características que têm atraído tantos adeptos é o fato de ser mais dinâmico que a musculação, por exemplo, e bastante desafiador.  Diferente do que muitos pensam, também não tem restrições de faixa etária e público. O risco de lesões, como em qualquer esporte, […]

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07
nov

Os cinco melhores peixes para ganho de massa magra

07 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 15:08

O consumo de peixes é uma das melhores formas de atingir a dose diária de proteína.  A carne é mais magra do que a de animais terrestres e tem alto nível proteico. O tipo de gordura presente é extremamente benéfico para diversas atividades no organismo. Também contêm selênio e iodo, mineiras que ajudam no metabolismo. […]

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