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Quer emagrecer? Aposte nos termogênicos

04 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 13:49

Nada mais desmotivante do que uma dieta que não faz efeito. Os treinos estão em dia, os alimentos são naturais, mas os resultados não aparecem com tanta facilidade. A nutricionista esportiva Mariana Domicio revelou que nesses casos existe um suplemento que pode ajudar. Trata-se dos termogênicos, que aceleram o metabolismo e ajudam na perda de calorias com maior eficiência.

Ela lembra, no entanto, que não adianta apostar no suplemento sem antes consultar um profissional da área. O termogênico é legal, mas só funciona quando a pessoa já treina e faz dieta direcionada. “É necessário ter pelo menos dois ou três meses de treino, associando essa rotina a uma dieta. Se nesse tempo a pessoa sentir que os resultados estagnaram é porque está na hora de mudar um pouco e apostar no termogênico. Lembrando que a dieta e os treinos devem continuar”, explicou Mariana, que é a favor do uso do suplemento e o prescreve para seus clientes sempre que acredita ser necessário.

Em linhas gerais, os termogênicos ajudam no emagrecimento porque conseguem acelerar o metabolismo. A pessoa continua fazendo as mesmas atividades, mas consome mais energia do que o normal.

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Isso acontece porque há a quebra de gordura, a lipólise. O próprio treino já tem esse efeito, mas se houver ajuda de suplementação o resultado pode melhorar. Uma dieta hiperproteica (mais proteínas e gorduras, com menos carboidratos), por exemplo, tem características termogênicas

Nutricionista Mariana Domicio

 

5 alimentos termogênicos

Gengibre748

Gengibre – Com gosto e cheiro bastante característico, o gengibre é uma raiz que aumenta o gasto calórico em mais de 10%. Ele pode ser consumido de várias formas. Como temperos de saladas, carnes vermelhas e brancas, cru, em chás e sucos. O gengibre ainda tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias

Pimenta748

Pimenta vermelha – Se a pessoa consumir o alimento com regularidade, ele consegue aumentar em até 20% do metabolismo do corpo humano. A pimenta contém capsaicina, que ajuda na quebra de gorduras do tecido adiposo. Ela também pode ser utilizada nos alimentos de várias maneiras como em saladas e pratos quentes

Cafeína748

Cafeína – Ajuda na construção da força corporal e fortalece o sistema imunológico. A cafeína também é antioxidante, anti-inflamatório e retarda o envelhecimento. Estimula o sistema nervoso central e garante maior mobilização de gordura durante a corrida de longa duração. Atua na percepção de esforço, pois modifica o limiar da dor

Canela748
Canela – Além de termogênico e ajudar no emagrecimento. Serve como controlador dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo diabetes. A dica é usar canela em pó em frutas (abacaxi, maça e banana) e em algumas receitas de lanche

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Óleo de coco – Esse ingrediente se tornou o queridinho das pessoas que fazem dieta, pois é facilmente absorvido pelo organismo e transformado em energia. Por isso, é uma ótima opção para o pré-treino. O óleo de coco tem bastante gordura saturada, tipo de triglicerídeos, e é rico em ácido láurico. Pode ser consumido em sucos, no café e em receitas diversas

 


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