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Natação: dicas para melhorar o desempenho

09 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 16:47

Usar trajes específico para a natação faz diferença no desempenho. Foto: Divulgação

A Natação é considerada uma das modalidades mais eficazes e completas, por isso, ajuda tanto a manter a boa forma física, contribui para o desenvolvimento muscular e é excelente para auxiliar o sistema respiratório.  É um dos primeiros esportes praticados na infância. Quem interrompeu a prática e está voltando ou os que só começaram tardiamente no esporte podem fazer uso de certas estratégias para evoluir.

Dicas para melhorar na Natação

1- Aprender a se mover pela água depende de muita técnica. Ainda que seja possível fazer isso de forma amadora ou por puro lazer, saber como nadar da maneira correta faz com que a performance seja ainda mais saudável e benéfica;

2- Também falando de treino, é preciso ter em mente uma coisa: você não aprenderá a nadar bem se não mantiver uma prática frequente. Fazendo de três a quatro vezes por semana uma aula, o seu corpo conseguirá se adaptar rapidamente e a técnica para nadar será bem mais apurada;

3- Muitas pessoas se desanimam, pois não conseguem bons resultados nas primeiras aulas. Cada corpo possui um tempo de aprendizado. Não se baseie pelo desempenho dos outros. Dê tempo ao seu corpo e não desista;

4- Ainda que seja possível nadar usando roupas tradicionais de banho, como sungas, biquínis ou maiôs, a prática na será melhor se você usar trajes específicos para a execução do esporte. Existem bermudas e maiôs próprios para natação;

5- Variar os estilos de Natação ajuda a manter os treinos mais diversificados e divertidos. Tentar o nado borboleta, peito e costas é fundamental para não ficar preso ao estilo crawl, o mais comum.

Benefícios da natação

-Permite exercitar todo o corpo. Tanto os membros superiores, quanto inferiores, os músculos, auxilia os sistemas circulatório e respiratório e ajuda a aumentar a resistência física;

– Não é um esporte de impacto. Ou seja, não demanda muito esforço para conseguir praticá-lo, com isso, a possibilidade de desenvolver dores corporais é bem pequena;

-Ajuda a emagrecer, pois apesar de não exigir tanto impacto, gasta bastante energia;

– Para quem tem problemas na coluna, nadar ajuda a aumentar a resistência e a flexibilidade, diminuindo consideravelmente as dores.


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