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Oito mitos e verdades sobre o CrossFit

06 / fev
Publicado por Luana Ponsoni às 13:03

Sérgio Bernardo/JC Imagem

Entre os amantes da musculação, é comum surgir o comentário: “Quem faz crossfit fica ‘fino'”. Já no meio de quem desconhece qualquer tipo de treinamento de força, não é raro haver a impressão de que a modalidade transforma homens e mulheres em verdadeiros trogloditas. Existem também as afirmações acerca do perfil dos praticantes, como se todos integrassem uma espécie de seita, governada pelos WODs (Workout of the day) e seus desafios.

Uma coisa é certa. Quem pratica garante que o crossfit é apaixonante. Talvez por esse motivo, o método de treinamento siga colecionando alguns folclores Brasil afora. Para elucidar alguns dos principais pontos levantados sobre a prática que se tornou uma verdadeira febre também em Pernambuco, o Blog Vida Fit decidiu procurar quem entende do assunto.

Formado em Educação Física pela Universidade de Pernambuco (UPE), o recifense Tuca Souza é o head coach da Santé CrossFit e da Bunker Equilíbrio Crossfit. Além disso, fez curso de kettlebell, sobre Bases Fisiológicas do CrossFit e  Clínica de LPO Sidarta Geber (LPO = levantamento olímpico). Ou seja, o cara sabe bem com o que trabalha.

MITOS E VERDADES DO CROSSFIT

Por @tuca_souza

Foto: Lanny Prado/Divulgação

 

1) O crossfit traz diversos benefícios para a saúde. VERDADE 

Sim, como a prática de todos os exercícios físicos, o CrossFit também promove o emagrecimento, fortalecimento muscular e melhora o condicionamento físico em geral, proporcionando maior vigor no dia a dia! Mais disposição.

2) Quem treina crossfit entra para um espécie de seita, é quase uma religiãoVERDADE 

É praticamente isso! Mas, entenda, você não consegue conversar sobre futebol com pessoas que não gostam. Dificilmente elas entenderiam a sua motivação por trás daquilo, ou a sua paixão pelo esporte! No CrossFit é bem semelhante. É uma atividade que proporciona um dia a dia de treinamento de superação, por isso que “todos os praticantes só falam de CrossFit”, porque ficam comentando sobre resultados no treino e coisas que as pessoas que não praticam… não entenderiam.

3) CrossFit não é para todo mundo. MITO

Um dos maiores mitos de todos, pois o CrossFit é para todos! É uma prática que usa adaptações de movimentos, inclusive para movimentos que utilizem apenas o peso corporal. O esporte é inclusivo a ponto de permitir adaptação a atletas veteranos de guerra, amputados, e proporcionar todos os benefícios da prática para esses atletas. Idosos também. O maior mito do universo é falar que o idoso não pode realizar atividades de impacto e só deve fazer hidroginástica. As práticas de atividades de impacto (obviamente controladas a uma intensidade adequada ao idoso) proporcionam o fornecimento de “nutrientes para os ossos”, evitando osteoporose e doenças que surgem com o avanço da idade. Fora o fato da socialização, que evita a depressão e doenças mentais bastante comuns pelo isolamento social dos idosos.

4) CrossFit é uma marca e não um esporte. MITO

O CrossFit é um esporte! Eu nunca vi ninguém usando um sapato da marca CrossFit ou uma bolsa chique por exemplo… É um esporte, pois existem atletas que vivem integralmente da prática do CrossFit. É um esporte, pois existem campeonatos que geram emprego e renda à população. É um esporte, pois existe uma prática regular por parte dos participantes. É um esporte porque existe torcida!!! Ninguém torce para um sapato ser mais rápido que o Usain Bolt (risos).

Guga Matos/Acervo JC Imagem

5) CrossFit é caro. MITO

Então, sobre ser caro é bem relativo. Acredito que é mais uma questão de prioridades. Acho que cerca de 400,00 reais por mês, para a população de classe média, é basicamente o que se gasta com “cigarro/bebida” ou duas peças de roupa de marca, sair todos os finais de semana… O problema é que infelizmente não temos a cultura de cuidar da saúde enquanto as “doenças” não doem (fisicamente falando). Diabetes não dói, pressão alta não dói, depressão não dói, mas todas elas matam. E podem ser evitadas e até controladas pela prática de exercícios físicos regulares. Outra abordagem é… academia 100 reais por mês, personal… ??? Então… não é caro, são prioridades.

6) Quem treina crossfit fica “fino” ou o inverso, muito musculoso. MITO

Eu amo fazer comparações. Os fisiculturistas todos fazem musculação… e porque os demais praticantes não ficam iguais? DEDICAÇÃO! Toda mudança corporal é definida pelo quanto você se dedica aquela atividade. No CrossFit não é diferente. Não se fica “fino” se sua dieta é adequada ao esporte. Não se fica “muito forte” se não for o seu objetivo. Mas o ganho de massa magra é consequência de dieta e treino equilibrados, assim como a perda de massa magra, que, na maioria das vezes, é apenas a redução de líquido acumulado dentro da musculatura. Que também pode ser adequado se junto a uma dieta. Então acho isso um mito enorme.

7) É possível conciliar o crossfit com outras modalidades de treino.  VERDADE 

Claro que é possível conciliar, mas também é questão de prioridades. Precisa-se ser definido junto ao treinador, quais os melhores períodos para focar no CrossFit ou em outra modalidade. O CrossFit já é a junção de 3 modalidades esportivas, é justamente a conciliação da ginástica, do levantamento de peso e dos exercícios aeróbicos. Inclusive a apostila da CrossFit L1 cita exemplo de atletas, por exemplo, de MMA e futebol americano que, off season (fora da temporada de competições), praticam CrossFit (sem usar os gestos específicos do esporte MMA ou futebol americano) para manter o nível de condicionamento físico.

8) Crossfit machuca muitoMITO

Nada na vida não machuca. Mas o CrossFit machuca muito menos que esportes como, por exemplo, futebol. Ou musculação, ou andar na rua. A diferença é que uma pessoa comum não pratica o CrossFit sem a supervisão de um treinador licenciado pela CrossFit, mas todo mundo bate uma peladinha aleatoriamente e machuca um dedo, um joelho ou um ombro. O índice de lesão no CrossFit, comprovado cientificamente por praticante/horas praticadas, é menor que dois. Então é um mito severo! O pior de todos. Inclusive, quem tiver dúvidas pode chegar pra trocar ideia comigo (risos).

 

 

 


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