Um dos muitos mitos que rondam a prática da musculação diz respeito à carga utilizada nos exercícios. Boa parte das pessoas acredita que os resultados só aparecem quando se é capaz de trabalhar com valores elevados, e não é bem por aí. Acontece que a carga é apenas uma das variáveis na prescrição dessas atividades. […]

A construção de hábitos é cientificamente analisada por vários pesquisados em vários países. É certo que a uma vez consolidados, os hábitos são difíceis de serem abandonados, mesmo que a pessoa tenha consciência que se tratam de algo ruim para a saúde. A estrategista de emagrecimento Mari de Chiara, responsável pelo Afine-se, método de emagrecimento com […]

A importância da prática regular de exercícios nos parques, academias e em outros ambientes é amplamente divulgada. Mas a realização de algumas atividades físicas durante o expediente são igualmente essenciais. Por meio da ginástica laboral, é possível diminuir drasticamente doenças comuns ao trabalhador. A lesão por esforço repetitivo e o distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho são […]

As fibras alimentares são a parte do alimento vegetal que não é digerível, sendo assim, resiste à digestão e à absorção intestinal. São os polissacarídeos vegetais da dieta, como celulose, hemiceluloses, pectinas, gomas, mucilagens e a lignina (não polissacarídeo) que não são hidrolisados pelo trato gastrointestinal humano. A nutricionista Aline de Andrade explica que existem […]

Você costuma ler o rótulo dos produtos? A prática pode ser chata, mas é importante para ter conhecimento sobre os ingredientes que cada produto leva em sua composição. A nutricionista Aline de Andrade ressalta também que é com a leitura detalhada que as pessoas vão saber se os alimentos são ricos em açúcar, sal ou […]

Prova mais tradicional do pedestrianismo de Pernambuco, a Corrida das Pontes promoveu o lançamento da edição de número 16 na noite da segunda-feira (11), no Paço Alfândega, aproveitando a celebração do aniversário de 482 anos do Recife, comemorado nesta terça, dia 12. Em 2019, o evento segue integrando a programação festiva da cidade. Afinal, a […]

Carnaval geralmente é um período reservado para exageros de comidas e bebidas. Quem aproveitou os dias de festa e agora quer retomar a rotina, a nutricionista Aline de Andrade listou boas dicas para limpar o organismo com alimentação natural. De acordo com a profissional, é importante aumentar o consumo de água e frutas ricas em […]

Em tempos de mulheres cada vez mais empoderadas no Brasil e no mundo, o Dia Internacional da Mulher, comemorado na sexta-feira (8), representa a força e a luta para conquistar os espaços antes dominados por homens. No esporte não poderia ser diferente. Infelizmente, a prática de atividades físicas era algo exclusivo do gênero masculino. As […]

Em tempos de domínio absoluto das redes sociais na rotina de boa parte das pessoas, é difícil apontar aquelas que ainda não elegeram seu (a) blogueirinho (a) fitness favorito para se espelhar. Nada contra essas figuras. Cada um aproveita o momento da forma que é mais interessante. Mas alertas importantes vêm sendo feitos pelos profissionais […]

Qualquer alteração no comportamento de uma mulher é criticado por muitos. No esporte, quando demonstram qualquer tipo de emoção – choro, explosão, raiva e felicidade – as atletas são repreendidas, são chamadas de loucas e que são irracionais. Acontece todo os dias, com milhares de mulheres. Recentemente aconteceu com a tenista Serena Williams, que reclamou […]