18
jul

Casos de morte súbita aumentam no Brasil

18 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 18:08

Os fãs do futebol foram surpreendidos, na tarde da última terça-feira (16), com a notícia de que o atacante Biro Biro, de 24 anos, sofreu um mal súbito durante treino, sendo reanimado por um dos médicos do Botafogo após ter uma parada cardíaca. O atleta tinha se tratado de arritmia benigna e já estava liberado […]

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17
jul

Para que servem os três tipos de supino no treino de peito

17 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 17:32

Foto: Divulgação

Quem frequenta academia já deve ter escutado que o supino inclinado trabalha a porção superior do peitoral, o declinado a inferior e o reto essa musculatura como um todo. Na verdade, não existem evidências científicas que confirmem essas informações. Pesquisa liderada por Barnett, em 1995, porém, apontou que o recrutamento da parte superior do peitoral […]

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12
jul

Projeto de lei prevê 3h de aulas de educação física no País

12 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 10:04

Algumas escolas investem em uma proposta diferenciada quando o assunto é a Educação Física

O deputado federal Felipe Carreras (PSB-PE) apresenta projeto de lei 3929/2019 que visa garantir pelo menos 3h de aulas de educação física na semana nas escolas brasileiras. O projeto tem como base dados de uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), que revela que mais de 50% dos alunos consultados não realizam […]

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10
jul

Dicas para vencer o sedentarismo

10 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 15:51

Foto: Intagram Selfit/Reprodução

Gostar de se exercitar é um hábito. Muitas vezes, cultivado desde criança. Por esse motivo, é tão difícil para tantas pessoas, já na fase adulta, encararem com prazer uma  ida à academia ou a qualquer lugar em que mexer o corpo seja o foco.  Muito dessa dificuldade está ligada a escolhas inadequadas. Sobretudo quanto à […]

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08
jul

Pense bem antes de fazer uso indiscriminado de testosterona

08 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 14:18

O uso indiscriminado de testosterona sobrecarrega rins e fígado. Foto: divulgação

Ganhar massa magra não é um processo tão fácil. Para conquistar mais músculos é necessário ajustar a dieta, com o auxílio de nutricionista, fazer treinamento adequando,via orientação de um profissional de Educação Física, prestar atenção no descanso e não esquecer que muito desse processo pode ser ditado pela carga genética. Ou seja, para buscar a […]

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08
jul

Acompanhamento nutricional se torna uma necessidade no Brasil

08 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 10:25

Nutricionista Rosa Idalina é referência em Pernambuco. Foto: Luana Ponsoni

Optar por um acompanhamento nutricional vem se tornando uma necessidade para boa parte da população brasileira. O busca por ajuda profissional se dá não apenas por questões de estética e desempenho esportivo, é também uma questão de saúde. Infelizmente, o aumento da população com sobrepeso aliado a crescentes casos de doenças crônicas como hipertensão e diabetes […]

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05
jul

10 alimentos que ajudam a prevenir o câncer

05 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 9:29

Além de nutrir o corpo e armazenar energia, consumir os alimentos saudáveis é uma maneira natural de se proteger contra doenças. De acordo com o doutor. João Merheb, nutrólogo do Hospital São Lucas Copacabana, os nutrientes, as vitaminas e os minerais encontrados em algumas frutas, verduras, legumes, grãos e carnes têm ação benéfica para o […]

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04
jul

Saudável? Só que não! Conheça alguns alimentos que são verdadeiras “pegadinhas”

04 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 16:15

De acordo com especialista, peito de peru nunca foi opção saudável. Foto: divulgação

  Na tentativa de adquirir hábitos alimentares mais saudáveis, muitas pessoas acabam, por conta própria, fazendo novas escolhas de acordo com o que a indústria alimentícia disponibiliza nas prateleiras. É nesse momento que a maioria acaba entrando em uma cilada muito comum: a opção por alimentos que parecem e são vendidos como saudáveis, mas, na […]

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03
jul

Seis alimentos que aumentam desempenho nos treinos

03 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 16:37

As prateleiras estão cheias de suplementos que, de fato, ajudam a melhorar o desempenho e a recuperação dos praticantes de exercícios físicos. Mas muitos se esquecem que esses efeitos também são oferecidos por muitos alimentos disponíveis na natureza. De acordo com o médico especialista em nutrologia e medicina preventiva Humberto Arruda, o ideal é apostar […]

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02
jul

Saiba como realizar um stiff perfeito

02 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 17:19

O stiff é um dos exercícios mais prescritos no treino de membros inferiores

Um dos exercícios mais prescritos nos treinos de membros inferiores é o stiff. Trabalha a parte posterior da perna e glúteos, mas também ativa a região do core e mexe diretamente com a coluna vertebral. Por esse motivo, é necessário ter muita consciência corporal no momento de executá-lo. Independente de fazê-lo com a barra, halteres, […]

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