04
jul

Saudável? Só que não! Conheça alguns alimentos que são verdadeiras “pegadinhas”

04 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 16:15

De acordo com especialista, peito de peru nunca foi opção saudável. Foto: divulgação

  Na tentativa de adquirir hábitos alimentares mais saudáveis, muitas pessoas acabam, por conta própria, fazendo novas escolhas de acordo com o que a indústria alimentícia disponibiliza nas prateleiras. É nesse momento que a maioria acaba entrando em uma cilada muito comum: a opção por alimentos que parecem e são vendidos como saudáveis, mas, na […]

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03
jul

Seis alimentos que aumentam desempenho nos treinos

03 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 16:37

As prateleiras estão cheias de suplementos que, de fato, ajudam a melhorar o desempenho e a recuperação dos praticantes de exercícios físicos. Mas muitos se esquecem que esses efeitos também são oferecidos por muitos alimentos disponíveis na natureza. De acordo com o médico especialista em nutrologia e medicina preventiva Humberto Arruda, o ideal é apostar […]

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02
jul

Saiba como realizar um stiff perfeito

02 / jul
Publicado por Luana Ponsoni às 17:19

O stiff é um dos exercícios mais prescritos no treino de membros inferiores

Um dos exercícios mais prescritos nos treinos de membros inferiores é o stiff. Trabalha a parte posterior da perna e glúteos, mas também ativa a região do core e mexe diretamente com a coluna vertebral. Por esse motivo, é necessário ter muita consciência corporal no momento de executá-lo. Independente de fazê-lo com a barra, halteres, […]

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01
jul

Fortalecimento eficiente com o método pilates

01 / jul
Publicado por Gabriela Máxima às 12:50

O método pilates trabalha toda as estruturas do corpo. Foto: Gabriela Máxima/Editoria de Esportes

É comum as pessoas imaginarem que aula de pilates trabalha apenas com alongamentos e acontece de forma monótona. Vale ressaltar que elas estão redondamente enganadas. O método é desenvolvido para melhorar o condicionamento físico e configura atividade importante para a performance de atletas profissionais e amadores. A fisioterapeuta e instrutora de pilates Carol Aretakis explicou […]

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28
jun

A importância de atividades físicas para pessoas com deficiências

28 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 14:26

Paratleta nos Jogos do Rio de Janeiro, em 2016. Foto: Divulgação

Praticar atividades físicas é fundamental para garantir longevidade, qualidade de vida e manter a saúde em dia. Para além dos benefícios estéticos, treinamento de força e esportes são fortes aliados para todas as pessoas: convencionais e com deficiência. É o que garante o profissional de educação física Ismael Marques. De acordo com o treinador especializado […]

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28
jun

Eliud Kipchoge tentará sub-2h na maratona em Viena, em outubro

28 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 10:51

Eliud Kipchoge é o melhor maratonista da atualidade e dono do recorde de 42km. Foto: AFP

O queniano Eliud Kipchoge divulgou esta semana local e data para a nova tentativa de quebra das 2h na maratona. O desafio Ineos será realizado a partir do dia 12 de outubro, em Viena, na Áustria. A proposta dos organizadores é oferecer as melhores condições (clima, temperatura e percurso) para o atleta estabelecer o recorde […]

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28
jun

Corrida Show chega ao Recife com prêmios e apresentação de Paralamas do Sucesso

28 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 9:59

Foto: Divulgação

Já imaginou correr e, logo em seguida, comemorar em uma balada com os amigos? No próximo dia 13 Recife será palco da Corrida Show, que terá os percursos de 5km e 10km, com largada no Paço Alfândega, às 16h30. Quando todo mundo chegar, confraternizar e tirar fotos, começará o show de Paralamas do Sucesso, a […]

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25
jun

CrossFit e emagrecimento: entenda o que há por trás dessa relação

25 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 17:11

Foto: SantéCrossFit/Divulgação

Não é que os demais métodos de treinamento ou exercícios físicos sejam menos eficientes. Mas quem costuma aderir verdadeiramente ao Crossfit, na maioria das vezes, chama atenção pelos resultados obtidos. Sobretudo no que diz respeito ao quesito emagrecimento. Em um primeiro momento, até mesmo especialistas da área da Educação Física limitam esse fato à alta […]

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20
jun

Fisioterapeuta ensina sobre biomecânica da corrida: ‘não existe perfeição’

20 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 9:18

Ter a liberação de um clínico geral ou de um cardiologista é o primeiro passo para quem quer começar a correr. Foto: divulgação

Busca uma corrida perfeita para evoluir nos treinos? A fisioterapeuta especialista em biomecânica da corrida, Raquel Castanharo, destacou que o mais importante durante a prática esportiva é fazer o corpo sofrer menos, com uma boa biomecânica. “Isso quer dizer correr com pouco impacto para aterrissar suavemente no chão e tentar vencer a gravidade”, ensinou. “Biomecânica […]

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19
jun

Lesão no calcanhar de Aquiles é mais comum entre os homens

19 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 16:17

Lesões no tendão de Aquiles são mais comuns em homens. Foto: Divulgação

Mais espesso e forte tendão do corpo, o tendão de Aquiles conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Especialmente para os atletas, amadores ou profissionais, é essencial ao desempenho, já que alonga e absorve a força quando se aterrissa, fornecendo energia para o impulso seguinte. Porém, quando uma ruptura no tendão de Aquiles […]

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