18
jun

Dicas para manter a boa alimentação no São João

18 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 17:47

Período junino é repleto de comidas calóricas, que, se consumidas em excesso, podem sabotar a dieta

Canjica, pamonha, milho cozido, munguzá, paçoca, arroz doce, pé de moleque, cocada, quentão e espetinho de queijo coalho. Essas são algumas opções de comidas típicas das festas juninas. São tantas alternativas que fica difícil escolher o que comer neste período. Mas como aproveitar essa época do ano sem exageros e comprometer a dieta? A indicação […]

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17
jun

Cansado de se lesionar? É bom apostar na musculação

17 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 16:12

Benefícios da musculação vão muito além das questões estéticas. Foto: Divulgação

Quem pensa que os benefícios da musculação são meramente estéticos está completamente enganado. A prática desse tipo de treinamento, aliada a uma boa alimentação, de fato, promove um corpo mais bonito e torneado. Mas essa é apenas uma das consequências. Além de promover o aumento das massas magra e óssea, tão necessárias à manutenção da […]

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14
jun

Como o yoga ajuda a combater a ansiedade

14 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 18:15

Os números não são animadores. Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo. São 9,3% dos brasileiros com algum transtorno de ansiedade. A boa notícia é que o exercício físico aparece como grande aliado no combate a esse […]

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14
jun

Aproveite o segundo semestre para atingir suas metas na corrida

14 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 13:33

O calendário de corridas de rua reserva muitas provas para os atletas colocarem em prática o treinamento realizado no primeiro semestre. A profissional de educação física e treinadora especializada em corrida Paula Pinheiro explicou que é importante aproveitar o período para se desafiar no esporte. Para isso, o corredor pode traçar objetivos e escolher um […]

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14
jun

Aula de core para ganhar força, resistência e autonomia corporal

14 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 10:00

Fortalecimento de core é importante para todas as idades

“Não é só uma aula de abdominal”. É dessa forma que o profissional de educação física Júnior Lisboa justifica a importância do fortalecimento do core para seus alunos. O personal trainer destaca que treino vai além da definição muscular. A estabilidade da região central do corpo está associada a maior autonomia corporal, mobilidade e prevenção […]

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11
jun

Conheça o método tabata, benefícios e contraindicações

11 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 17:12

Método tabata pode trazer treinos curtos, mas muito intensos. Foto: Divulgação

Desenvolvido pelo cientista japonês Izumi Tabata, o método nada mais é que uma das formas de realizar o trenamento intervalado de alta intensidade (HIIT, na sigla em inglês). Consiste em oito séries de exercícios realizados em altíssima intensidade, durante basicamente 20 segundos, com 10 segundos de descanso.  Apesar de se tratar de um programa teoricamente curto, […]

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11
jun

A importância de estimular a prática de atividade física na infância

11 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 9:36

Crianças devem praticar alguma atividade física para estimular uma vida saudável. Foto: Alexandre Gondim/JC Imagem

Atividades físicas são excelentes para crianças e adolescentes iniciarem uma vida saudável e prevenirem doenças crônicas como obesidade e diabetes. Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que quase metade da população do Brasil (47%) é sedentária e não prática atividade física com a intenção de mudar o estilo de vida. De acordo com o […]

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07
jun

Dor no joelho afeta 69% dos brasileiros, aponta pesquisa

07 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 11:10

Problemas nos joelhos e tornozelos são comuns. Foto: Divulgação

A pesquisa “Saúde e qualidade de vida: a relação com os pés, tornozelos e joelhos”, realizada pela Pés sem dor, constatou que cerca de 60% dos brasileiros acima de 18 anos sentem dores nas articulações dos joelhos. Nas mulheres, o incômodo é ainda maior do que nos homens. Além de fatores genéticos e fisiológicos, lesões […]

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07
jun

3 motivos para ficar ligado na Copa do Mundo de futebol feminino

07 / jun
Publicado por Gabriela Máxima às 9:38

Um dos maiores eventos esportivos do cenário internacional começa nesta sexta-feira, na França. Trata-se da Copa do Mundo de futebol feminino, que em 2019 chega para reforçar a presença das mulheres em um dos esportes mais populares do mundo. Como não poderia ser diferente, a seleção brasileira chega forte para brigar entre as primeiras colocadas. […]

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07
jun

Saiba como identificar a necessidade de colágeno no organismo

07 / jun
Publicado por Luana Ponsoni às 8:25

Foto: Divulgação

É a partir dos 30 anos que a produção de colágeno, naturalmente produzido pelo organismo, começa a diminuir  1% ao ano. As mulheres, em especial, são as que mais sentem os efeitos. Após a menopausa, a queda chega a 2,1% ao ano, sendo que, após os 50 anos, o organismo só produz, em média, 35% […]

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