12
nov

Abacate: conheça os benefícios para a performance no treino

12 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 9:37

Um dos benefícios do abacate para quem treina é a prevenção de lesões

O abacate é uma fruta extremamente saudável para praticantes de atividades físicas de qualquer modalidade. A maioria das frutas é composta por carboidratos, já o abacate tem gordura como composição principal. Mas não se assuste, além da gordura presente na fruta ser benéfica para organismo, é também responsável por diversos processos nas células. Rico em […]

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09
nov

Natação: dicas para melhorar o desempenho

09 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 16:47

Usar trajes específico para a natação faz diferença no desempenho. Foto: Divulgação

A Natação é considerada uma das modalidades mais eficazes e completas, por isso, ajuda tanto a manter a boa forma física, contribui para o desenvolvimento muscular e é excelente para auxiliar o sistema respiratório.  É um dos primeiros esportes praticados na infância. Quem interrompeu a prática e está voltando ou os que só começaram tardiamente […]

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08
nov

Crossfit: seis dicas para evoluir na prática com segurança

08 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 12:10

O CrossFit é um dos esportes mais procurados do momento. Duas das características que têm atraído tantos adeptos é o fato de ser mais dinâmico que a musculação, por exemplo, e bastante desafiador.  Diferente do que muitos pensam, também não tem restrições de faixa etária e público. O risco de lesões, como em qualquer esporte, […]

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07
nov

Os cinco melhores peixes para ganho de massa magra

07 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 15:08

O consumo de peixes é uma das melhores formas de atingir a dose diária de proteína.  A carne é mais magra do que a de animais terrestres e tem alto nível proteico. O tipo de gordura presente é extremamente benéfico para diversas atividades no organismo. Também contêm selênio e iodo, mineiras que ajudam no metabolismo. […]

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07
nov

Presidente da Estônia concilia visita aos EUA com Maratona de NY

07 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 12:24

A presidente da Estônia, Kersti Kaljulaid, aproveitou a série de viagens na agenda para conciliar a visita aos Estados Unidos com a Maratona de Nova York, realizada no último domingo. Kaljulaid já havia passado por Nova Zelândia e Austrália e estava na América do Norte para se reunir com líderes políticos. Corredora de longas distâncias, a […]

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07
nov

Confira o Especial Vida Fit Todo Dia

07 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 10:28

Quer ter uma vida saudável, mas não sabe como começar sua transformação? O Especial Vida Fit Todo Dia apresenta as melhores estratégias para estabelecer de vez a mudança de hábitos. Confira na série de reportagens as principais dicas de profissionais da área da saúde, nutrição e educação física. Conheça os locais que oferecem alternativas gratuitas […]

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06
nov

Anabolizantes e o risco para a saúde mental

06 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 12:44

Consequências psiquiátricas dos anabolizantes são desafio para todas as áreas da medicina. Foto: Pixabay

O consumo velado, porém crescente, de esteroides anabolizantes por quem não tem indicação clínica costuma ser focado no aumento da massa muscular, maior desempenho nos esportes e redução do percentual de gordura corporal.  O problema é que,  além do risco de doenças como tumores no fígado, pâncreas e aumento da pressão arterial, o uso dessas […]

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05
nov

Cinco alimentos para consumir no pré-treino

05 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 16:56

Comer antes de qualquer prática esportiva é essencial para que não haja nenhum desconforto durante o exercício, como hipoglicemia e, consequentemente, queda de pressão. De acordo com a nutricionista e consultora da Superbom, Cyntia Maureen,  é necessário alimentar-se até uma hora antes das atividades físicas. Por isso, a especialista elenca cinco alimentos ideais para serem […]

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02
nov

Treino de força combate depressão, apontam estudos

02 / nov
Publicado por Luana Ponsoni às 9:57

Mulheres com índice maior de massa muscular apresentaram mais chances de cura para o câncer de mama. Foto: Divulgação

A revisão de mais de 30 estudos publicada no jornal norte-americano JAMA Psychiatry constatou o que algumas pessoas já comprovaram na prática. Os exercícios, especificamente os de força, estão diretamente ligados à diminuição dos sintomas da depressão. Nos estudos, os pesquisadores verificaram que atividades como a musculação aliviam o desânimo e, consequentemente, a falta de […]

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01
nov

6 dicas para fortalecer o abdômen

01 / nov
Publicado por Gabriela Máxima às 10:33

Além de fortalecer o core a prancha define o abdômen. Foto: Nelson Pacheco Photos/Divulgação

Como fortalecer o core sem se machucar? Para quem não sabe, o core é o conjunto de músculos localizado no centro do corpo (abdômen, quadril e região pélvica), responsável pelo equilíbrio dos movimentos. Vale lembrar que essa musculatura é muito importante não só para quem pratica atividade física e esportes. Com um core fortalecido, fica mais […]

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