20
dez

CrossFit: a melhor forma de se preparar para o Murph

20 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 18:29

O Murph costuma ser realizado em boa parte das boxes como confraternização no final de cada ano. Foto: Santé CrossFit/Divulgação

No final do ano, boa parte das boxes de crossfit realizam o Murph como forma de confraternização. Não por acaso. Trata-se de um dos treinos mais extenuantes da modalidade, com 1.600m de corrida, 100 barras, 200 flexões de braço, 300 agachamentos e mais 1.600m de corrida. Por esse motivo, é possível testar como anda o […]

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19
dez

Melatonina: cuidado com as altas dosagens

19 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 18:26

A melatonina ajuda na qualidade do sono, no controle de peso e a dar maior disposição. Foto: Sérgio Bernardo/JC Imagem

A melhoria da qualidade do sono costuma ser um dos muitos benefícios atrelados à adoção de hábitos saudáveis. Mas, apesar de fazerem exercícios físicos com regularidade e terem boa alimentação, algumas pessoas ainda continuam com dificuldade para dormir. Quem enfrenta o problema precisa passar pela avaliação de um especialista, que pode ser um psiquiatra, neurologista […]

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19
dez

Gorduras trans industriais serão vetadas em alimentos até 2023

19 / dez
Publicado por Gabriela Máxima às 13:07

Foto: Divulgação

As gorduras trans industriais serão banidas dos alimentos até 2023. Com o objetivo de melhorar a saúde da população do Brasil, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou resolução para banir o uso desse tipo de gordura, reduzindo o consumo da substância, presente principalmente em  biscoitos, massas instantâneas, margarinas, sorvetes, pratos congelados, chocolates e […]

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18
dez

Entenda os riscos do “efeito sanfona” para o coração

18 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 18:03

Quem nunca perdeu alguns quilos e, poucos dias depois, ganhou tudo de volta? O chamado efeito sanfona assombra muitas pessoas, principalmente mulheres. Esse vai e vem acontece por diversos motivos, desde dificuldade em manter uma dieta até o desbalanceamento hormonal e estético. O problema é que o ganho e a perda constantes de peso não […]

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17
dez

Dieta ruim provoca morte de um a cada cinco adultos no mundo, aponta OMS

17 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 7:01

Não comer o suficiente ou comer mal. Mais e mais países de baixa e média renda enfrentam desnutrição e obesidade ao mesmo tempo, aponta um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) publicado esta semana. Segundo o documento, 2,3 bilhões de crianças e adultos no mundo estão com sobrepeso ou obesidade, e mais de 150 milhões […]

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16
dez

Alimentos ultraprocessados e o risco de diabetes

16 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 18:01

Alimentos ultraporcessados são aqueles que passam várias vezes . Foto: Divulgação.

O abuso de comidas ultraprocessadas está associado a um maior risco de diabetes, que se soma aos perigos já previamente conhecidos de maior obesidade e de doenças cardiovasculares – revelou um estudo francês publicado nesta segunda-feira (16), no periódico americano JAMA Internal Medicine. “O acúmulo de dados levou vários países, como França e Brasil, a […]

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14
dez

Saiba como manter os cabelos bonitos mesmo com o suor dos treino diários

14 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 7:31

Nem sempre lavar os cabelos após os treinos é a melhor opção para evitar o dono causado pelo suor. Foto: Divulgação

Suar é uma condição tão natural para quem treina diariamente quanto qualquer outra atividade do dia a dia. Mas, apesar de só trazer benefícios de toda ordem, sejam estéticos e para as saúdes física e mental, o hábito de se exercitar rotineiramente acaba sendo algo inconveniente para os cabelos. Composto por água, sais minerais e […]

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13
dez

Profissional aponta 7 sinais de que o treinamento está leve

13 / dez
Publicado por Gabriela Máxima às 10:51

. Foto: Divulgação

Treina e não consegue observar os resultados após um ciclo de exercícios físicos? O profissional de educação física e nutricionista esportivo Rafael Sá explicou que realizar  atividades físicas é importante, mas os benefícios ideais para a saúde exigem um pouco mais de esforço. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), adultos precisam realizar […]

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13
dez

Chás termogênicos: benefícios e cuidados no consumo

13 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 7:57

Na ânsia de perder peso a qualquer custo, muitas pessoas passam a ingerir bebidas e alimentos que teriam a função de ajudar nesse processo, sem recorrer à ajuda de um profissional. Com esse comportamento, podem exagerar no consumo de itens como, por exemplo, os chás termogênicos. Apesar de naturais, essas ervas devem ser ingeridas em […]

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12
dez

Dores após os exercícios? Veja qual especialista procurar

12 / dez
Publicado por Luana Ponsoni às 16:48

Foto: Divulgação

Quem pratica exercícios físicos com regularidade e até se dedica a competições amadoras de algum esporte, como as corridas de rua ou crossfit,  acaba, vez por outra, tendo de conviver com dores. Essa sensação pode estar ligada a uma experiência sensorial, emocional e psicológica, que afeta completamente o rendimento e a estabilidade física. Pesquisa do […]

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