colesterol

DIETA COLESTEROL ALTO: conheça 6 chás que ajudam a baixar o colesterol

Veja 6 tipos de chás que podem reduzir o colesterol alto

Imagem do autor
Cadastrado por

Maria Clara Batista

Publicado em 30/01/2023 às 8:56 | Atualizado em 30/01/2023 às 9:09
X

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Chá vermelho
Chá vermelho - Freepik

Manter um bom nível de colesterol é essencial para ter um organismo saudável. Isso porque quando esse tipo de gordura - que circula no sangue ligada a lipoproteínas - está elevada, ocorre o quadro de colesterol alto. A condição pode causar graves problemas cardiovasculares.

Veja 6 tipos de chás que podem reduzir o colesterol alto.

COLESTEROL RUIM

O colesterol é um tipo de gordura que circula no sangue ligada a lipoproteínas chamadas de HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim).

É preciso ter atenção com os níveis de colesterol, pois o colesterol alto pode provocar doenças cardiovasculares como infarto, pressão alta, além do risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC).

O que muitos não sabem é que uma boa alimentação aliada a mudanças no estilo de vida pode ser o remédio caseiro para baixar o colesterol.

>> SINTOMAS DE COLESTEROL ALTO: clique aqui e veja sinais de que seu colesterol está alto

Veja o que pode ser feito para evitar colesterol alto:

  • Consumir bebidas e alimentos ricos em fibras, como frutas e sucos sem açúcar;
  • Evitar comidas gordurosas, como fast-food;
  • Evitar fumar;
  • Evitar bebidas alcoólicas;
  • Praticar exercícios físicos pelo menos 3 vezes na semana.
  • Mudanças no estilo de vida podem ajudar na rápida diminuição do colesterol alto.

DIETA COLESTEROL ALTO 

De acordo com a nutricionista Fabiana Albuquerque, da equipe Nutrindo Ideais (@nutrindoideais), mudanças no estilo de vida podem ajudar no controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos.

O primeiro passo para isso mudar a dieta. As mudanças devem incluir consumir menos gordura saturada, açúcar refinado, farinhas refinadas e álcool.

Adicionar mais frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras insaturadas (consideradas gorduras boas) à dieta pode ajudar a diminuir em 10%.

Assim, a alimentação saudável e atividade física regular favorecem o aumento de HDL.

Quando a alimentação é rica em gordura de origem animal, o LDL fica acumulado no sangue, podendo depositar-se no interior dos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

CHÁS PARA BAIXAR O COLESTEROL

Veja também alguns chás possuem componentes antioxidantes que podem ajudar a baixar o colesterol, veja quais são essas bebidas:

  • Chá de alcachofra;
  • Chá mate;
  • Chá dente-de-leão;
  • Chá de cúrcuma;
  • Chá verde;
  • Chá vermelho.

É importante destacar que manter uma alimentação rica em fibras e uma rotina de atividade física também ajuda a reduzir as taxas do colesterol alto. 

Leia Também

 

 

 

 

Tags

Autor