FALTA DE MAGNÉSIO

FALTA DE MAGNÉSIO: CONHEÇA AGORA as 5 principais CAUSAS DA FALTA de MAGNÉSIO no corpo

A falta desse nutriente pode acarretar em doenças

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Helena Galvão

Publicado em 22/03/2023 às 17:03
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Saiba 12 sinais da falta de magnésio
Saiba 12 sinais da falta de magnésio - David Disponett/pexels

O magnésio é um nutriente muito importante para a saúde do corpo humano, e infelizmente não é produzido pelo nosso próprio organismo. Por isso, deve ser consumido diariamente.

A falta desse nutriente pode acarrear diversas problemas, como: desregulação do açúcar no sangue, alterações nos nervos e músculos.

Dessa forma, torna-se tão importante saber fazer o reconhecimento dos sinais de alerta!

CONFIRA NESTA MATÉRIA:

  • CONFIRA AGORA AS 5 PRINCIPAIS CAUSAS DA FALTA DE MAGNÉSIO;
  • OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA FALTA DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO;
  • ALIMENTOS QUE POSSUEM ALTO TEOR DE MAGNÉSIO

CONFIRA AGORA AS 5 PRINCIPAIS CAUSAS DA FALTA DE MAGNÉSIO:

1. Excesso de álcool

O consumo em excesso de álcool pode atrapalhar a ingestão e a absorção de magnésio.

Outro problema relacionada ao excesso da bebida é que a formação de urina é aumentada para a excreção de álcool, isso pode fazer com que o magnésio acabe saindo do corpo com mais facilidade.

2. Diabetes mellitus tipo 2

Um dos principais sintomas de diabetes é o aumento de urina. Isso é uma forma do corpo compensar os níveis altos de glicose no sangue, que acaba afetando o magnésio - por aumentar sua excreção.

3. Problemas de absorção no intestino

Algumas doenças, como: doença de Crohn, doença celíaca e enterite impactam diretamente na quantidade de magnésio no seu corpo, devido aos problemas de absorção de nutrientes. 

4. Ingestão de magnésio sendo realizada de forma inadequada

É preciso ser consciente acerca dos alimentos que consumimos, pois realizar uma dieta pobre em nutrientes, pode acarretar na falta de magnésio. 

5. Envelhecimento

Ao envelhecemos, o metabolismo, dieta e funcionamento do organismo apresenta algumas mudanças. Alguns desses fatores podem levar a um maior risco de inadequação de magnésio.

Além disso, muitas doenças crônicas e medicamentos também afetam os níveis do mineral no corpo, contribuindo para o aumento do risco de deficiência.

OS PRINCIPAIS SINTOMAS DA FALTA DE MAGNÉSIO NO ORGANISMO:

  1. Tremores;
  2. Insônia;
  3. Convulsões;
  4. Espasmos musculares;
  5. Cãibras e formigamentos;
  6. Depressão, nervosismo, tensão;
  7. Pressão alta (hipertensão);
  8. Batimentos cardíacos acelerados.

Qual o perigo de se fazer dieta por conta própria?

ALIMENTOS QUE POSSUEM ALTO TEOR DE MAGNÉSIO:

  • Abacate;
  • Leguminosas;
  • Amêndoas;
  • Nozes;
  • Peixes Gordurosos;
  • Sementes de Abóbora;
  • Chocolate Amargo

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