GRIPES E RESFRIADOS: Veja 10 DICAS para CURAR seu organismo mais RÁPIDO
Com o aumento dos casos de doenças respiratórias nesta estação, descubra como melhorar da gripe e de resfriados mais rapidamente
Gripes e Resfriados são doenças causadas por vírus, que tendem a se manifestar mais intensamente nos meses mais frios, como o outono e o inverno.
Isso porque nesses meses as pessoas costumam a ficar mais tempo em casa, em aglomerações e com as janelas fechadas - o que ajuda na disseminação dos vírus que causam gripe e resfriado.
Sintomas como febre, cansaço, catarro e nariz entupido são comuns nos casos de gripe e resfriado e tendem a durar em média uma semana a 10 dias. Porém, há alguns métodos que podem fazer essas doenças melhorarem mais rapidamente.
Veja 10 dicas para curar a gripe mais rápido:
1.Ficar de repouso
Preserve sua energia para que seu corpo possa combater o vírus. Além de que a fadiga e a moleza no corpo causadas pela gripe aumentam o risco de acidentes domésticos.
2.Alimentar-se bem
O corpo precisa de nutrientes para combater a doença. As melhores opções são frutas e verduras, principalmente as ricas em vitamina C, como laranja, limão, etc.
Além disso, também inclua alimentos anti-inflamatórios, como alho e gengibre.
3.Beber muitos líquidos
Para acionar o metabolismo e se curar mais rápido, é preciso consumir muitos líquidos - sobretudo água e chás.
Manter-se hidratado e ingerir líquidos quentes também ajuda a diluir o muco e diminuir o desconforto.
4.Aumentar a umidade dos ambientes
Deixar um balde com água ou uma toalha úmida nos ambientes pode diminuir o ressecamento das mucosas e a tosse.
5.Banhos de sol
Apesar da vontade de ficar em casa quando estamos gripados, os banhos de sol podem ajudar a fortalecer o organismo e diminuir os sintomas da doença.
Prefira horários quando a luz está mais suave, como no início da manhã e no final da tarde.
6.Realizar lavagens nasais
Uma lavagem nasal com soro fisiológico pode ajudar a limpar o catarro e descongestionar o nariz. Se preferir, também pode utilizar um inalador para inspirar o vapor do soro.
7.Utilizar bolsas de água quente
Em gripes e resfriados, é comum que os músculos fiquem doloridos. Uma bolsa de água quente pode ajudar com o relaxamento muscular, pois promove a vasodilatação.
8.Mergulhar os pés na água morna
Manter os pés aquecidos com água morna e meias diminui a dor de cabeça e ajuda a descongestionar o nariz.
9.Realizar gargarejos com água e sal
Elas ajudam a diminuir o desconforto e as inflamações na garganta.
10.Utilizar medicamentos
Use medicamentos com ação analgésica, anti-inflamatória e anti térmica para aliviar os sintomas da gripe. O ideal é que você converse com seu médico para descobrir a opção mais adequada.
Veja também: Como se prevenir da gripe?
REFERÊNCIAS:
Biblioteca Virtual em Saúde (BVS) - https://bvsms.saude.gov.br/gripe-e-resfriado/#:~:text=Como%20no%20resfriado%2C%20na%20gripe,por%20espirros%20e%20secre%C3%A7%C3%B5es%20nasais.. Acesso em 20/04/2023.