DIA DE PREVENÇÃO E COMBATE À HIPERTENSÃO: Veja 5 HÁBITOS que REDUZEM O RISCO da doença e como fazer o DIAGNÓSTICO
Descubra como reduzir o risco da hipertensão a partir destes 5 hábitos
Caracterizada por uma força elevada nas paredes das artérias por um período prolongado, a hipertensão ou pressão alta é uma doença crônica que pode causar danos aos vasos sanguíneos e órgãos do corpo.
A hipertensão é uma das doenças mais comuns no território brasileiro. Dados da secretaria de atenção primária à saúde dizem que ela chega a atingir mais de 30% da população e já se tornou um problema de saúde pública.
Além disso, a hipertensão pode causar inúmeras complicações como infarto, AVC e insuficiência renal, que causam várias mortes diariamente no Brasil.
O Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão, celebrado em 26 de abril, é uma data que, segundo o ministério da saúde, serve para conscientização do diagnóstico preventivo e tratamento dessa doença.
Quais são os sintomas da hipertensão?
- Tontura
- Falta de ar
- Dor de cabeça
- Alteração da visão
No entanto, a doença pode se manifestar de forma silenciosa e, por isso, é importante o diagnóstico preventivo.
Para isso, é necessário a visita ao médico pelo menos duas vezes ao ano, onde o especialista poderá aferir a pressão do paciente. Isso tabém pode ser feito em qualquer Unidade Básica de Saúde (UBS).
É importante destacar que a hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada com o uso de medicamentos prescritos por um médico e a adoção de hábitos de vida saudáveis.
Por isso, é fundamental que as pessoas se cuidem e busquem ajuda médica quando necessário, para garantir uma vida mais saudável e longa.
Veja 5 hábitos que reduzem o risco ou ajudam a controlar a hipertensão:
1.Alimentação equilibrada
Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, grãos integrais, carnes magras e pobre em alimentos industrializados, ricos em sódio e gorduras saturadas, ajuda a manter a pressão arterial controlada. Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
2.Prática regular de atividade física
A atividade física regular ajuda a controlar a pressão arterial, pois ajuda a fortalecer o coração e melhorar a circulação sanguínea. O ideal é praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos moderados todos os dias.
3.Controle do peso
O excesso de peso pode aumentar a pressão arterial, portanto, é importante manter um peso saudável, através de uma alimentação equilibrada e atividade física regular.
4.Controle do estresse
O estresse pode elevar a pressão arterial, portanto, é importante adotar medidas para controlar o estresse, como meditação, yoga, atividades relaxantes e terapia.
5.Redução do consumo de sal
O sal é um dos principais responsáveis pelo aumento da pressão arterial, por isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio e evitar o uso excessivo de sal na comida.
REFERÊNCIAS:
Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde (BVSMS) - https://bvsms.saude.gov.br/26-4-dia-nacional-de-prevencao-e-combate-a-hipertensao-arterial-5/. Acesso em 26/04/2023.
Secretaria de Atenção Primária a Saúde (SAPS) - https://aps.saude.gov.br/noticia/12076#:~:text=Mais%20conhecida%20como%20%E2%80%9Cpress%C3%A3o%20alta,milh%C3%B5es%20de%20pessoas%20no%20Brasil. Acesso em 26/04/2023.