ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ FAZ BEM? Saiba o que significa e se ACORDAR TODOS OS DIAS ÀS 3 DA MANHÃ é normal
Saiba o significado de acordar às 3 da manhã e se é saudável essa prática.
Após um dia cansativo, nada melhor do que uma boa noite de sono. De repente, durante o melhor do sono, você acorda e não consegue mais dormir.
Quando olha para o relógio, para a janela, percebe que está tudo escuro e que ainda não é o horário de levantar e realizar as tarefas diárias, a hora marcada é 3 horas da manhã.
O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ?
Muitas pessoas se identificam com esse fenômeno, mas a explicação está num estudo do terapeuta Greg Murray, que chegou em algumas respostas para o caso:
- Temperatura corporal costuma aumentar nesse horário;
- Níveis de melatonina (substância do sono) altos;
- Níveis de cortisol (hormônio do estresse) altos;
De acordo com o estudo, é normal acordar várias vezes durante o sono, visto que na segunda metade da madrugada, o sono é mais leve, facilitando o despertar. O estresse é fator principal para o fenômeno:
"Quando o sono não está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertarres, mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente".
Entenda porque você acorda às 3h da manhã e não consegue mais dormir