3 da manhã

ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ FAZ BEM? Saiba o que significa e se ACORDAR TODOS OS DIAS ÀS 3 DA MANHÃ é normal

Saiba o significado de acordar às 3 da manhã e se é saudável essa prática.

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Jones Johnson

Publicado em 28/04/2023 às 16:07 | Atualizado em 28/04/2023 às 16:08
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Após um dia cansativo, nada melhor do que uma boa noite de sono. De repente, durante o melhor do sono, você acorda e não consegue mais dormir.

Quando olha para o relógio, para a janela, percebe que está tudo escuro e que ainda não é o horário de levantar e realizar as tarefas diárias, a hora marcada é 3 horas da manhã.

 
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O QUE SIGNIFICA ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ?

Muitas pessoas se identificam com esse fenômeno, mas a explicação está num estudo do terapeuta Greg Murray, que chegou em algumas respostas para o caso:

  • Temperatura corporal costuma aumentar nesse horário;
  • Níveis de melatonina (substância do sono) altos;
  • Níveis de cortisol (hormônio do estresse) altos;

De acordo com o estudo, é normal acordar várias vezes durante o sono, visto que na segunda metade da madrugada, o sono é mais leve, facilitando o despertar. O estresse é fator principal para o fenômeno:

 

"Quando o sono não está indo bem para nós, simplesmente não temos consciência desses despertarres, mas adicione um pouco de estresse e há uma boa chance de que a vigília se torne um estado totalmente autoconsciente".

 

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Saiba motivos de acordar as 2h da manhã significado - FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

Entenda porque você acorda às 3h da manhã e não consegue mais dormir

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