Vitamina D

DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D: Veja SINTOMAS da FALTA de vitamina D no organismo

Saiba se você está com falta de vitamina D com estes sinais e descubra o que fazer no caso de vitamina D baixa

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Laura Moneta

Publicado em 21/06/2023 às 11:19 | Atualizado em 21/06/2023 às 11:21
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Conheça os sintomas mais comuns da vitamina D baixa
Conheça os sintomas mais comuns da vitamina D baixa - Freepik/Banco de imagens

Presente em alimentos como peixes, carnes, ovos, leite, castanha e espinafre ou a partir da exposição aos raios solares, a vitamina D é um pró-hormônio muito importante para regular o funcionamento dos ossos, dentes, músculos e sistema nervoso.

Além disso, a vitamina D também melhora a imunidade e é capaz de prevenir várias doenças, como infecções e inflamações.

A falta de vitamina D pode aumentar a probabilidade de desenvolver a osteoporose em adultos e raquitismo em crianças. Veja 5 sinais de que a vitamina D está baixa no organismo:

SINTOMAS DA FALTA DE VITAMINA D

A deficiência de vitamina D pode causar os seguintes sintomas:

  • Dores musculares;
  • Dor nos ossos;
  • Ossos mais frágeis e fáceis de quebrar;
  • Fraqueza, fadiga e mal estar;
  • Espasmos musculares.

Crianças e bebês, no entanto, podem ter sintomas mais graves, relacionados à dificuldade de crescimento e desenvolvimento. Veja quais são os sintomas:

FALTA DE VITAMINA D EM CRIANÇAS

A falta de vitamina D em bebês e crianças pode causar os seguintes sintomas:

  • Atraso no nascimento;
  • Atraso no crescimento;
  • Arqueamento das pernas;
  • Cáries.

Na presença de qualquer sintoma, um médico deverá ser consultado para a realização de um exame de sangue e/ou prescrição de suplementos.

O QUE FAZER SE ESTIVER COM FALTA DE VITAMINA D?

Para obter vitamina D, é necessário se expor ao sol diariamente, antes das 10h da manhã ou após as 16h, quando os raios solares estão menos intensos, por um período de 10 a 15 minutos.

Essa exposição deve ser feita sem proteção solar.

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A vitamina D também pode ser obtida por meio da alimentação, incluindo vegetais como feijão, couve e espinafre, castanhas e nozes, alimentos fortificados e alguns tipos de fungos.

Além disso, a ingestão de alimentos de origem animal, como carne, leite, ovos e peixes salgados também deve ser feita.

Quando os sintomas da deficiência de vitamina D são identificados, é comum que médicos recomendem o uso de suplementos via oral. No primeiro mês de tratamento, são prescritas doses elevadas, que são gradualmente reduzidas até a dose recomendada ser atingida.

É importante que a suplementação de vitamina D seja acompanhada por um médico, pois o excesso de vitamina D pode causar intoxicação e até levar à morte!

Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui uma avaliação médica.

REFERÊNCIAS:

Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (PROTESTE) - https://minhasaude.proteste.org.br/vitamina-d-beneficios-alimentos-suplementacao/. Acesso em 21/06/2023.

Hospital Alemão Oswaldo Cruz - https://www.hospitaloswaldocruz.org.br/imprensa/noticias/a-importancia-da-vitamina-d-para-o-organismo/. Acesso em 21/06/2023.

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