Abacate

DOENÇAS QUE O ABACATE AJUDA A COMBATER: Descubra os BENEFÍCIOS do ABACATE e DOENÇAS que ele AJUDA no PROCESSO DE CURA

Veja 9 motivos incríveis para adicionar o abacate na sua alimentação

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Publicado em 23/06/2023 às 9:44 | Atualizado em 23/06/2023 às 9:47

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O abacate é um alimento rico em vitaminas - **hudsoncrafted/ Pixabay**

Originário da América Central e do México, o abacate é uma fruta tropical que possui uma casca grossa e rugosa, variando em cor do verde escuro ao roxo.

A polpa do abacate é macia, cremosa e, dependendo da variedade, pode ser de cor verde pálido a amarelo. É conhecido por seu sabor cremoso e sua textura suave.

Uma excelente fonte de gorduras saudáveis, o abacate é considerado uma fruta altamente nutritiva. Dentre essas gorduras, encontramos o ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e promove a saúde do coração.

O abacate também contém, além disso, uma variedade de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas do complexo B, fibras dietéticas e potássio.

Veja a seguir os benefícios da fruta para a sua saúde:

1 AJUDA A EMAGRECER

O abacate, apesar de ser calórico, é uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada. Por meio de suas fibras e gorduras saudáveis, o abacate é uma fruta que proporciona uma sensação de saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso e ajudar a controlar a fome.

2 AJUDA NO COMBATE AO DIABETES

Por possuir um baixo índice glicêmico, o abacate ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando ele uma ótima opção para pessoas com diabetes.

3 FONTE DE GORDURAS SAUDÁVEIS

O abacate é uma excelente fonte de gorduras saudáveis. Dentre essas gorduras, encontramos o ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada, que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e é benéfico para a saúde do coração.

4 AJUDA NA SAÚDE DO CORAÇÃO

Com as gorduras saudáveis presentes no abacate, ele ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, mantendo os níveis de pressão arterial e colesterol sob controle.

5 AJUDA A MELHORAR A VISÃO

O abacate possui nutrientes, como luteína e zeaxantina, que são importantes para a saúde ocular. Esses nutrientes podem ajudar a reduzir o risco de degeneração macular e catarata.

6 AJUDA NA SAÚDE DIGESTIVA

A fibra presente no abacate ajuda a prevenir problemas como prisão de ventre e constipação, além de promover uma digestão saudável.

7 AJUDA NA SAÚDE CEREBRAL

As gorduras saudáveis que estão presentes no abacate são essenciais para a saúde do cérebro, ajudando a melhorar a concentração, a função cognitiva e a memória.

8 POSSUI NUTRIENTES ESSENCIAIS

O abacate é uma ótima fonte de nutrientes importantes, incluindo vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina K, potássio e fibras dietéticas.

9 POSSUI EFEITOS ANTIOXIDANTES

O abacate contém antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Isso ajuda a prevenir doenças crônicas.