Sono

DISTÚRBIOS DO SONO: confira quais são os principais problemas causados pela FALTA DE SONO e dicas para DORMIR MELHOR

Uma boa noite de sono é essencial para a manutenção da saúde de todos os indivíduos

Imagem do autor
Cadastrado por

Eduarda Melo

Publicado em 17/07/2023 às 7:57
X

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

- FREEPIK/BANCO DE IMAGENS

Pessoas de todas as faixas etárias sofrem diariamente com distúrbios do sono, que podem ser causados por diversos fatores, como estresse, fatores hormonais ou até mesmo problemas clínicos.

Segundo a Fundação Oswaldo Cruz, vinculada ao Ministério da Saúde, cerca de 72% da população brasileira possui algum distúrbio do sono.

TIPOS DE DISTÚRBIOS DO SONO

Um dos distúrbios do sono presente em várias pessoas é a Apneia Obstrutiva do Sono, caracterizada pela obstrução da via área durante o sono, paralisando a respiração por alguns segundos.

De acordo com informações presentes na Biblioteca Virtual do Ministério da Saúde, a Apneia Obstrutiva do Sono pode, a longo prazo, causar doenças nas artérias, provocadas pelo acúmulo de colesterol.

O movimento periódico das pernas, bruxismo e sonambulismo também são outros distúrbios do sono comuns na população brasileira.

INSÔNIA

A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns, e caracteriza-se pela dificuldade de conseguir dormir e manter o sono de forma contínua durante a noite, despertando em horários indesejados.

A insônia é um distúrbio do sono que pode ser associado a questões psiquiátricas, como ansiedade ou depressão, por exemplo.

COMO TER UMA BOA NOITE DE SONO

O Ministério da Saúde divulgou recomendações para ter uma boa noite de sono. Veja quais cuidados são considerados importantes antes de ir dormir.

É recomendado seguir horários regulares para dormir e levantar, não utilizar aparelhos eletrônicos ao deitar na cama e evitar o consumo de bebidas com cafeína perto do horário de dormir para ajudar a ter uma boa noite de sono.

Confira outras dicas para uma boa noite de sono:

  • Mantenha o quarto escuro e silencioso à noite;
  • Se possui o hábito de levantar à noite, use lâmpadas suaves, evite as brancas ou azuis;
  • Mantenha a temperatura do quarto confortável, para evitar o despertar no meio da noite
  • Pratique atividades físicas, mas evite-as próximo ao horário de dormir
  • Evitar ingerir álcool 4h antes de dormir e não fumar
  • Evitar alimentação “pesada”, apimentada e doces por pelo menos 4h antes de dormir

PROBLEMAS CAUSADOS PELA FALTA DE SONO

É durante o sono noturno que os hormônios se autorregulam, as células do corpo se regeneram/revitalizam e as vivências são armazenadas em nossa memória. As informações são da página oficial da Prefeitura de São Paulo.

Uma boa noite de sono é essencial para a manutenção da saúde de todos os indivíduos. A Prefeitura de São Paulo divulgou uma lista de problemas que podem surgir por conta da falta de sono no organismo humano:

  • fadiga;
  • déficit de atenção, concentração ou memória; prejuízo do funcionamento social, familiar,
  • ocupacional ou acadêmico;
  • alteração do humor/irritabilidade;
  • sonolência diurna;
  • alterações comportamentais como hiperatividade, impulsividade, agressividade;
  • perda de motivação;
  • propensão para acidentes e erros.

Tags

Autor