VITAMINA B12

ALIMENTOS QUE TEM VITAMINA B12: Veja quais são os SINAIS da CARÊNCIA DE VITAMINA B12 e em QUAIS ALIMENTOS encontrar a vitamina

Saiba como se prevenir da falta de vitamina B12 no organismo

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Marcus Vinícius

Publicado em 17/08/2023 às 16:50
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Confira alimentos que contêm vitamina B12
Confira alimentos que contêm vitamina B12 - FREEPIK

A falta de vitamina B12 pode causar diversos problemas para a saúde do nosso corpo, e algumas pessoas têm dificuldades de absorver essa vitamina. Portanto, é preciso estar atento aos alimentos ricos em vitamina B12.

Veja nesta matéria:

  • Para quê serve a vitamina B12;
  • Carência de vitamina B12;
  • Alimentos com vitamina B12.

PARA QUÊ SERVE A VITAMINA B12

A vitamina B12 também pode ser conhecida como cobalamina, que está diretamente relacionada com a produção de DNA e RNA. Sendo muito importante para a formação das células sanguíneas e dor neurônios.

Também, é muito importante para a produção e manutenção da da estrutura responsável pela comunicação dos neurônios, chamada de mielina.

Desta forma, a vitamina B12 é essencial para o funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular, auxiliando também, a disposição física e mental e gerando energia para todo o corpo.

CARÊNCIA DE VITAMINA B12

Confira quais são os sintomas da falta de vitamina B12 no organismo:

  • Tontura;
  • Anemia
  • Formigamento e perda da sensibilidade nos pés e mãos;
  • Falta de ar;
  • Aumento da frequência cardíaca;
  • Confusão mental;
  • Irritabilidade

ALIMENTOS COM VITAMINA B12

A vitamina B12 só pode ser encontrada em alimentos de origem animal, pois é produzida por bactérias que vivem no solo e acabam liberando nutrientes pela digestão de animais herbívoros.

Pessoas veganas ou vegetarianas podem ter dificuldades de repor a vitamina B12 no organismo, sendo necessário recorrer a suplementos para manter níveis saudáveis dessa vitamina no corpo.

Desta forma, alguns alimentos são ricos em vitamina B12, sendo eles:

  • Fígado de boi e de frango;
  • Salmão;
  • Mariscos;
  • Atum;
  • Sardinhas;
  • Ostras;
  • Caranguejo;
  • Ovo;
  • Iogurte;
  • Leite.

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