Vitamina B12

VITAMINA B12: PARA QUE SERVE VITAMINA B12? Veja os PRINCIPAIS BENEFÍCIOS da VITAMINA B12 e PARA QUE SERVE A VITAMINA B12

Saiba onde encontrar vitamina B12

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Laura Moneta

Publicado em 22/08/2023 às 9:13
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Confira alimentos que contêm vitamina B12
Confira alimentos que contêm vitamina B12 - FREEPIK

A vitamina B12 é um nutriente do complexo B que faz parte da composição das células do sangue (hemácias), sendo importante para a oxigenação dos tecidos.

Além disso, ela também é essencial para o material genético e para o sistema nervoso.

Veja 8 benefícios da vitamina B12:

  1. Dá mais energia ao organismo;
  2. Estabiliza o humor;
  3. Evita a anemia megaloblástica;
  4. Reduz complicações na gestação;
  5. Protege os neurônios;
  6. Ajuda na prevenção de doenças do sistema nervoso, como Alzheimer;
  7. Ajuda na metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras;
  8. Melhora a qualidade de sono.

Onde encontrar vitamina B12?

As fontes naturais de vitamina B12 são todas de origem animal. Os alimentos com maiores quantidades são: mariscos, fígado de boi, ostra, atum e ovo de galinha.

A falta de vitamina B12 no organismo pode ser identificada por exames de sangue e é comum em dietas com restrição de carne.

Quem adota esse tipo de dieta deve procurar alimentos fortificados com vitamina B12 ou fazer uso de suplementação oral ou injetável.

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