VITAMINA B9

VITAMINA B9 PARA QUÊ SERVE? Saiba quais são os SINAIS e SINTOMAS da FALTA DE VITAMINA B9 e COMO SE PREVENIR

Confira onde encontrar a vitamina B9 e quais os sintomas da falta do ácido fólico

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Marcus Vinícius

Publicado em 31/08/2023 às 17:25 | Atualizado em 31/08/2023 às 17:26
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anemia
anemia - freepik

A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, é uma das vitaminas do complexo B, responsável por atuar no metabolismo das proteínas e auxiliar na divisão celular.

PARA QUÊ SERVE A VITAMINA B9?

Segundo informações do Uol, o ácido fólico auxilia na formação de tecidos, na maturação das células do sangue e na produção do DNA e RNA. A vitamina também auxilia no combate a malformação do tubo neural do bebê.

A vitamina B9 ficou famosa por ser recomendada para consumo 3 meses antes do parto, fazendo com que os riscos de desenvolvimento de malformações e de parto prematuro sejam reduzidos em até 70%.

A vitamina também auxilia no combate de doenças cardiovasculares, derrames e Alzheimer, prevenindo também contra o desenvolvimento de cânceres como o de estômago, pulmão, intestino, bexiga e útero.

O QUE A FALTA DA VITAMINA B9 PODE CAUSAR?

A ausência do ácido fólico no organismo pode causar diversos problemas para a saúde e aumentar o risco de desenvolvimento de doenças. 

  • Anemia;
  • Fadiga;
  • Falta de ar;
  • Tontura;
  • Irritabilidade;
  • Palidez;
  • Diarreia;
  • Perda de peso;
  • Depressão;
  • Malformações na gestação.

ONDE ENCONTRAR A VITAMINA B9?

Existem diversos alimentos que podem ajudar na prevenção da carência de vitamina B9, confira:

  • Espinafre;
  • Aspargo;
  • Brócolis;
  • Vegetais de folhas verde-escuras;
  • Fígado;
  • Frutas cítricas;
  • Gema de ovo;
  • Cenoura;
  • Champignon;
  • Ervilha;
  • Aspargo;
  • Arroz branco;
  • Abacate;
  • Feijão;
  • Tomate;
  • Lentilha;
  • Grão-de-bico.

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