SAÚDE

BENEFÍCIOS DE TOMAR CHÁ À NOITE: 6 chás POTENTES para tomar à noite e relaxar tendo uma noite tranquila DE SONO

Conheça os chás para conseguir relaxar à noite toda

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Catêrine Costa

Publicado em 07/09/2023 às 19:45
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Veja tipo de chá para colesterol alto e triglicerídeos
Veja tipo de chá para colesterol alto e triglicerídeos - Racool_studio/Freepik

Tomar chá à noite é uma prática relaxante e saudável que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e promover um descanso mais tranquilo.

Além de serem deliciosas, essas infusões oferecem uma série de benefícios para a saúde. Aqui estão 6 chás incríveis para tomar à noite:

BENEFÍCIOS DE TOMAR CHÁ À NOITE

1. Camomila:

A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e sedativas. Tomar chá de camomila à noite pode ajudar a aliviar o estresse, a ansiedade e a promover um sono profundo e reparador.

Reprodução/Internet
Camomila Alemã - Reprodução/Internet

2. Valeriana:

A valeriana é um chá que tem sido usado tradicionalmente como remédio natural para a insônia. Ela ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso, promovendo o sono tranquilo.

Pixabay
cha de Valeriana - Pixabay

3. Lavanda:

O chá de lavanda é famoso por seu aroma relaxante. Além de seu efeito calmante, a lavanda pode aliviar dores de cabeça e enxaquecas, o que é especialmente útil antes de dormir.

caffeine - Pexels
chá de lavanda - caffeine - Pexels

4. Hortelã-pimenta:

A hortelã-pimenta é conhecida por aliviar problemas digestivos. Tomar chá de hortelã-pimenta à noite pode ajudar na digestão e evitar desconfortos estomacais que podem perturbar o sono.

Hortelã/Google fotos
óleo de hortelã; benefícios hortelã - Hortelã/Google fotos

5. Passiflora (Flor de Maracujá):

A passiflora é uma planta que tem propriedades relaxantes e pode reduzir a ansiedade. O chá de passiflora é útil para acalmar a mente antes de dormir.

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PASSIFLORA - FREEPIK

6. Erva-cidreira:

A erva-cidreira, também conhecida como melissa, tem efeitos calmantes e pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, seu aroma suave é reconhecido por promover um sono tranquilo.

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RECEITA CHÁ DE ERVA CIDREIRA: - Freepik

Dicas para Preparar Chá à Noite:

  • Use água quente, não fervente, para evitar que o chá fique amargo.
  • Cubra a xícara enquanto o chá está em infusão para preservar os óleos essenciais.
  • Adoce com mel ou stevia, se desejar, mas evite o açúcar refinado.
  • Evite chás com cafeína, como chá preto ou chá verde, à noite, pois eles podem atrapalhar o sono.
  • Lembrando que cada pessoa pode reagir de maneira diferente aos chás, e é importante considerar possíveis alergias ou interações com medicamentos antes de adicioná-los à sua rotina noturna.
  • Experimente diferentes chás para descobrir qual deles funciona melhor para você e desfrute dos benefícios de uma noite tranquila e revigorante.

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