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FRUTAS QUE COMBATEM A PRISÃO DE VENTRE: essas frutas combatem a constipação; Veja

frutas que combatem a prisão de ventre

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Adige Silva

Publicado em 14/09/2023 às 19:57
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Conheça frutas que ajudam a controlar o açúcar no sangue
Conheça frutas que ajudam a controlar o açúcar no sangue - Unsplash

A prisão de ventre, ou constipação, é um problema comum que pode causar desconforto e afetar a qualidade de vida.

Felizmente, a natureza nos fornece uma série de frutas deliciosas que podem ajudar a aliviar esse problema de forma natural.

Vamos explorar algumas dessas frutas que são conhecidas por combater a prisão de ventre e melhorar a saúde intestinal.

1. Maçãs:

As maçãs são uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, como a pectina. A pectina ajuda a regular os movimentos intestinais, amolecendo as fezes e facilitando sua passagem pelo trato digestivo. Além disso, as maçãs contêm sorbitol, um açúcar natural com propriedades laxativas suaves.

2. Pêras:

Assim como as maçãs, as pêras são ricas em fibras e sorbitol, tornando-as ótimas aliadas contra a prisão de ventre. Consumir uma pêra por dia pode ajudar a manter um trânsito intestinal saudável.

3. Kiwis:

Os kiwis são repletos de fibras, vitamina C e enzimas naturais que estimulam a digestão. Eles não apenas promovem a regularidade intestinal, mas também fornecem um impulso antioxidante para a saúde geral.

4. Ameixas:

As ameixas secas ou frescas são famosas por seus efeitos laxativos naturais. Elas são ricas em fibras, sorbitol e compostos naturais que estimulam os movimentos intestinais, tornando-as um remédio tradicional para a constipação.

5. Figo:

Os figos são outra fruta rica em fibras que podem ajudar a aliviar a prisão de ventre. Seus pequenos grãos e textura ajudam a estimular o trato digestivo e a regular o funcionamento intestinal.

6. Abacate:

O abacate é uma fruta incrivelmente nutritiva e contém fibras saudáveis que promovem a saúde intestinal. Além disso, seu alto teor de gordura saudável ajuda a lubrificar o trato digestivo, facilitando a passagem das fezes.

7. Laranjas:

As laranjas são conhecidas por serem ricas em vitamina C, mas também são uma excelente fonte de fibras, o que as torna benéficas para a digestão. Consumir uma laranja ou beber suco fresco de laranja pode ajudar a manter o sistema digestivo em movimento.

Dicas Importantes:

  • Certifique-se de beber bastante água ao consumir frutas ricas em fibras, pois isso ajuda a amolecer as fezes.
  • Além de incorporar essas frutas em sua dieta, aumente a ingestão geral de fibras por meio de grãos integrais, legumes e verduras.
  • Consulte um médico ou nutricionista se a prisão de ventre for um problema persistente ou se houver preocupações de saúde subjacentes.
  • Em resumo, incluir essas frutas em sua dieta diária pode ser uma maneira saborosa e natural de combater a prisão de ventre e promover a saúde intestinal. Lembre-se de que a chave para manter um sistema digestivo saudável está em uma dieta equilibrada e hidratação adequada.

 

 

 

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