BENEFÍCIOS DO ABACATE À NOITE: veja para que serve o abacate antes de dormir; descubra todos os benefícios da vitamina de abacate

O abacate é uma fruta incrivelmente versátil e nutritiva que tem conquistado cada vez mais espaço nas dietas de pessoas que buscam uma alimentação saudável.

Uma forma deliciosa de desfrutar dos benefícios do abacate é preparar uma vitamina à noite. 

NUTRIENTES DO ABACATE

O abacate é uma fonte rica de nutrientes que são fundamentais para a saúde:

Gorduras saudáveis: Ele é conhecido por ser uma das melhores fontes de gorduras monoinsaturadas, como o ácido oleico, que é benéfico para o coração e pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL).

Fibras: O abacate é uma boa fonte de fibras, o que ajuda na digestão, regula os níveis de açúcar no sangue e promove a sensação de saciedade.

Vitaminas: É rico em vitaminas, incluindo vitamina K, vitamina E, vitamina C, vitamina B6 e folato, que desempenham papéis essenciais em várias funções do corpo.

Minerais: Contém minerais como potássio, que é importante para a saúde cardiovascular, e magnésio, que é essencial para a função muscular e nervosa.

BENEFÍCIOS DA VITAMINA DE ABACATE À NOITE

Promove um sono reparador:

O abacate é uma fonte natural de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina e melatonina, hormônios que regulam o sono.

Consumir abacate antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia.

Sacia a fome:

A combinação de gorduras saudáveis e fibras do abacate faz com que a vitamina seja uma escolha satisfatória que mantém a fome à distância durante a noite.

Isso impede a vontade de beliscar alimentos menos saudáveis antes de dormir.

Regula o açúcar no sangue:

As fibras presentes no abacate ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para evitar picos e quedas durante a noite.

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Nutre a pele:

Os nutrientes do abacate, como a vitamina E, contribuem para a saúde da pele, promovendo uma tez mais radiante e hidratada.

RECEITA DE VITAMINA DE ABACATE À NOITE

Ingredientes:

• 1 abacate maduro
  
• 1 xícara de leite de amêndoas (ou outra alternativa sem lactose)
  
• 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional, para adoçar)
  
• Uma pitada de canela em pó
  
• Gelo (opcional)
  

Instruções:

1. Descasque e retire o caroço do abacate.
2. Em um liquidificador, coloque o abacate, o leite de amêndoas, o mel (se desejado) e a canela.
3. Misture até obter uma consistência suave e cremosa.
4. Adicione gelo, se preferir a vitamina gelada.
5. Sirva imediatamente e desfrute de uma vitamina de abacate antes de dormir.