DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12: Saiba quais são os SINAIS e SINTOMAS da FALTA DE VITAMIA B12 e COMO REPOR

A vitamina B12 é essencial para o nosso organismo; no entanto, não é produzida naturalmente pelo nosso corpo. Portanto, é preciso que seja absorvida através do consumo de alguns alimentos ou até mesmo através da suplementação.

Veja nesta matéria:

• O que é vitamina b12;
• Sintomas da deficiência de vitamina B12;
• Alimentos ricos em vitamina B12;
• Vitamina B12 injetável.

O QUE É VITAMINA B12?

A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é um nutriente que desempenha uma função essencial no nosso corpo, estando diretamente ligada à síntese de DNA e RNA. Sua importância se estende à formação das células sanguíneas e à manutenção dos neurônios.

Também é responsável pela produção e manutenção da mielina, substância que tem papel na comunicação entre os neurônios. A vitamina B12 desempenha um papel essencial no funcionamento adequado do sistema nervoso e cardiovascular, contribuindo para a disposição física e mental e fornecendo energia para todo o corpo.

É comum que pessoas que não estejam passando pela reposição de vitamina B12 possam apresentar aumento da quantidade de espinhas pelo corpo. Por isso, é importante conversar com um especialista para verificar os níveis de vitamina B12 no organismo.

SINTOMAS DA FALTA DE VITAMINA B12?

Segundo informações do Viva Bem, do UOL, a falta de vitamina B12 pode acontecer devido ao baixo consumo de alimentos de origem animal, ou à má absorção a substancia pelo organismo.

Sendo assim, vegetarianos e veganos que apresentem essa deficiência devem considerar a utilização de suplementos ou injeções de vitamina B12 para garantir a ingestão adequada desse nutriente essencial - sob orientação de um nutricionista.

A falta de vitamina B12 no organismo pode causar alguns sintomas. Confira:

• Fraqueza;
  
• Palidez
  
• Formigamento e perda da sensibilidade;
  
• Lesões nos nervos;
  
• Perda de reflexivos;
  
• Dificuldades em andar;
  
• Confusão;
  
• Demência.

ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12

A principal forma de repor a vitamina B12 é através da alimentação, buscando alimentos ricos na vitamina para prevenir o organismo da deficiência da substância.

Confira quais são os alimentos ricos em vitamina B12:

• Leite e produtos derivados;
• Ovos;
• Salmão;
• Carnes;
• Atum;
• Fígado.

VITAMINA B12 INJETÁVEL

A reposição é comumente através da suplementação com a vitamina B12 injetável ou com comprimidos. Essa forma de suplementação é feita em casos específicos, como pessoas vegetarianas ou veganas. 

A vitamina injetável é utilizada em casos de anemia grave e para pessoas que tem dificuldade de absorver a vitamina B12 no organismo. Existem outros casos em que a vitamina B12 é necessária como, danos nos nervos neuropatia diabética, artrite e artrose lombar e hérnia de disco e dores no ciático.