Longevidade saudável: o que você pode fazer para viver mais e melhor

A expectativa de vida no Brasil vem aumentando nos últimos anos, chegando a 77,6 anos em 2022. Essa tendência é mundial, e a previsão é que a população do planeta com mais de 65 anos de idade passe de 1 bilhão em 2023 para 2,1 bilhões em 2050, segundo o Relatório Social Mundial deste ano divulgado pelo departamento para assuntos econômicos e sociais das Nações Unidas.

Mas para viver mais e melhor é preciso seguir alguns hábitos saudáveis, como ter uma boa alimentação, praticar atividade física regular, controlar o estresse, ter um hobby ou lazer, moderação de bebidas alcoólicas, evitar o tabagismo, sono regular e de qualidade e, principalmente, ser ativo socialmente e ter uma boa rede de apoio social.

Segredo para a longevidade

De acordo com o médico geriatra e diretor do IMEDI - Instituto de Medicina do Idoso, Alexandre de Mattos, estudos em locais com alta longevidade, como as chamadas blue zones, mostram que a genética é responsável por apenas 20% da nossa expectativa de vida. Outros 10% são influenciados pela tecnologia e pela medicina, enquanto os 70% restantes dependem do nosso ambiente e estilo de vida.

“Como o estilo de vida tem um peso de 70% na longevidade, então atuar nesses hábitos positivos para o estilo de vida é o grande segredo da longevidade. Nos últimos anos, a medicina vem decodificando esses hábitos por métodos científicos rigorosos e mostrando que essas escolhas de estilo de vida do dia a dia tem o poder de levar as pessoas a ter melhor saúde física, emocional e maior longevidade”, aponta o Dr. Alexandre de Mattos.

Um estudo publicado na revista Demographic Research em 2021, que usou modelagem estatística para calcular a idade máxima registrada na morte, estima que o número de supercentenários continuará a aumentar neste século. A estimativa é que a vida útil do ser humano atinja os 125 ou até 130 anos neste século.

Exames e testes para uma vida saudável?

Ainda segundo o médico geriatra Alexandre de Mattos, exames de rotina não garantem a longevidade, mas são importantes para identificar e tratar doenças precocemente. Ter um acompanhamento médico regular é fundamental para manter a saúde e a qualidade de vida nas idades mais avançadas.

“Não existe um elixir da juventude ou da longevidade. Não é um polivitamínico ou uma fórmula mágica que vai determinar sua longevidade. Essa está muito mais relacionada com as escolhas que fazemos durante a vida”, afirma.

A longevidade é um processo complexo que é influenciado por fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida. A adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a aumentar a expectativa de vida e melhorar a qualidade de vida.

Recomendações para um estilo de vida saudável

• Alimentação saudável: uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajuda a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
• Atividade física regular: o exercício ajuda a manter o peso saudável, fortalecer os músculos e os ossos, melhorar o humor e a qualidade do sono.
• Controle do estresse: encontrar maneiras de lidar com o estresse de forma saudável, como exercícios, meditação ou terapia, pode ajudar a melhorar a saúde e a longevidade.
• Sono de qualidade: o sono é essencial para a saúde física e mental. Adultos devem dormir de 7 a 8 horas por noite.
• Relações sociais: ter fortes relacionamentos sociais pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental.
• Acesso a cuidados de saúde: ter acesso a cuidados de saúde de qualidade pode ajudar a prevenir e tratar doenças.

É importante ressaltar que esses são apenas alguns dos fatores que podem contribuir para a longevidade. A adoção de hábitos saudáveis pode ajudar a aumentar a expectativa de vida e melhorar a qualidade de vida, mas não há garantia de que uma pessoa viverá mais ou melhor do que outra.

HospitalMed 2023

A edição deste ano da HospitalMed, feira de negócios do setor médico e hospitalar do Norte e Nordeste, acontecerá entre os dias 25, 26 e 27 de outubro, no Pernambuco Centro de Convenções, em Olinda.

O evento é considerado um dos mais importantes ambientes de intercâmbio de conteúdo do setor médico e hospitalar do Norte e Nordeste. Além do potente evento de negócios em saúde, que reúne mais de 400 marcas nacionais e internacionais, a HospitalMed conta com mais de 50 eventos de conteúdo, que acontecem paralelamente ao espaço de negócios.

Neste ano, os destaques são para as programações lideradas pelo Sindhospe, Abimo e Anbiotec. O Sindhospe, sindicato patronal do setor hospitalar de Pernambuco, irá promover uma série de palestras e debates sobre temas relevantes para o setor, como a gestão hospitalar, a tecnologia e a inovação.

A Abimo, associação brasileira da indústria de equipamentos e materiais médico-hospitalares, vai organizar um congresso internacional sobre tecnologia e inovação em saúde. Já a Anbiotec, associação brasileira de biotecnologia, irá promover um evento sobre pesquisa e desenvolvimento em saúde.

A HospitalMed é um evento voltado para profissionais da área da saúde, como médicos, enfermeiros, administradores hospitalares e outros. A inscrição é gratuita para profissionais com CNPJ.

SERVIÇO

HOSPITALMED 2023
Data: 25, 26 e 27 de outubro de 2023
Horário: 14h às 20h
Local: Pernambuco Centro de Convenções
Informações e inscrições: www.hospitalmed.com.br
*Inscrição gratuita para profissionais com CNPJ

Leitores do JC têm acesso gratuito ao HospitalMed 2023 com o cupom CONVIDADOHMJC.