SOCIEDADE DO CANSAÇO: cobrança por produtividade leva à insônia e procrastinação, diz pesquisa
Análise entre qualidade do sono e procrastinação mostra que uma noite de sono de baixa qualidade leva a uma maior procrastinação nas atividades diárias e vice-versa
Quanto maior a pressão por rendimento, menor é a qualidade do sono e maior é a tendência à procrastinação das pessoas. A privação do sono pode resultar em desgaste físico e emocional, ao desregular o humor, diminuir os níveis de atenção e prejudicar a memória, com impacto negativo no desempenho.
É o que comprova pesquisa da estudante de psicologia Ludmila Faria, do Centro Universitário de Brasília (CEUB). Ela foi orientada pelo professor de psicologia da instituição Daniel Barbieri. O levantamento foi realizado com 100 homens e mulheres de 18 a 66 anos.
O estudo aponta os impactos da produtividade exacerbada (incentivada pela "sociedade do cansaço", que deixa pouco espaço para o descanso) na qualidade de vida diurna e noturna.
"A pesquisa nos levou a analisar os comportamentos sociais, como a procrastinação. A partir disso, percebemos como atitudes se conectam com a realidade da sociedade do cansaço em que vivemos", destaca Ludmila. A pesquisa foi embasada no questionário sociodemográfico, no Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (IQSP), na Escala de Procrastinação (PPS) e na Escala de Percepção da Pressão por Rendimento.
A partir da correlação entre a qualidade de sono (IQSP) e a pressão por produtividade percebida, os resultados revelam que a pior qualidade de sono está associada a uma maior pressão por produtividade e vice-versa.
Também houve correlação entre a Percepção da Pressão por Rendimento e Procrastinação, o que sugeriu que maior pressão por produtividade leva a mais procrastinação e vice-versa.
A análise entre qualidade do sono e procrastinação mostra que uma noite de sono de baixa qualidade leva a maior procrastinação nas atividades diárias e vice-versa.
Também foi identificado que o uso regular de medicamentos afeta significativamente a qualidade do sono.
O QUE A PSICOLOGIA DIZ SOBRE A PROSCRATINAÇÃO?
De acordo com a estudante de psicologia do CEUB, os resultados mostram que, quanto pior a qualidade do sono, maior é a tendência de procrastinar no dia seguinte: "A sobrecarga de estímulos e de demandas simultâneas pode levar à paralisia ou ao adiamento de tarefas", explica.
Para o orientador da pesquisa, Daniel Barbieri, que é o professor de psicologia do CEUB, a falta de sono ou sono de baixa qualidade esgota os recursos do indivíduo, tornando-o menos capaz de realizar determinadas tarefas.
Como resultado, as pessoas tendem a adiar essas tarefas. "Devido à privação de sono, elas começam a procrastinar em geral. Isso cria um ciclo vicioso, onde o atraso impacta negativamente a produtividade", explica. Além disso, Barbieri acrescenta que a constante pressão geralmente resulta em hábitos e tecnologias que prejudicam o sono.
MODO AVIÃO: EVITE ESTAR CONECTADO O TEMPO TODO
Daniel Barbieri alerta que as pessoas acreditam que estão descansando, mas continuam conectadas o tempo todo, trocando mensagens de trabalho no celular e interações nas redes sociais.
Nesse sentido, segundo ele, a pesquisa provoca a reflexão sobre os hábitos e as prioridades elencadas no dia a dia em detrimento das noites de sono, a fim de manter a saúde física, mental e emocional.
"Uma das principais recomendações é que as pessoas prestem atenção em seus hábitos de descanso, especialmente no que diz respeito à constante conexão e interrupções", completa o professor do CEUB.